Neurológ dokázal omladiť svoj mozog. Teraz vysvetľuje, ako to môžete dosiahnuť aj vy

Ľudský mozog je mimoriadne zložitý orgán. Skladá sa zo 100 miliárd neurónov medzi ktorými existuje nespočetné množstvo spojení. Mozog sa zúčastňuje všetkých telesných funkcií a preto je jeho zdravie pre nás kľúčové. Denne stratíme 85 000 mozgových, no ako sa ukázalo, určitý druh životného štýlu to môže zmeniť.

Neurológ Daniel G. Amen sa začal zaujímať o tajomstvá mozgu, keď študoval tomografickú snímku vlastného mozgu. Vtedy mal 37 rokov a zistil, že jeho mozog nevyzerá najlepšie. Daniel nepil alkohol, nefajčil ani neužíval drogy, ale mal niekoľko nezdravých návykov: spal len 4-5 hodín denne, pil diétnu kolu, mal nadváhu a trpel chronickým stresom.

Po zhliadnutí svojej tomografickej snímky začal na sebe pracovať, odstránil zlé návyky a začal zdravšie žiť. Založil tucty kliník po celom svete, ktoré študujú funkcie mozgu. Po dobu 20 rokov Amen urobil 70 000 tomografických snímok pre ľudí z 90 rôznych krajín a dokázal, že všetci môžeme spomaliť alebo dokonca zvrátiť proces starnutia. Ako dôkaz svojej teórie predložil svoj vlastný tomogram.

Toto je tomogram mozgu Daniela G. Amena. Foto: Facebook

Naše každodenné návyky môžu buď poškodiť alebo pomôcť nášmu mozgu. Najnebezpečnejšie sú pre mozog zranenia, drogy a alkohol, obezita, fajčenie, vysoký krvný tlak, cukrovka, nedostatok cvičenia, nedostatok spánku, stres, sedavý životný štýl a negatívne myšlienky.

Ako však ukázal Daniel G. Amen, náš mozog sa dokáže regenerovať aj po týchto zlozvykoch. Odporúča preto nasledovné:

• Vytvorte si pozitívne sociálne spojenia, pretože imitujeme návyky ľudí, s ktorými komunikujeme.
• Nikdy sa neprestaňte učiť niečo nové.
• Udržujte si zdravý životný štýl.
• Užívajte vitamíny a doplnky s rybím olejom.
• Učte sa hrať na hudobnom nástroji.
• Cvičte.
• Tancujte.
• Spite najmenej 7 hodín denne.
• Pracujte na svojom pozitívnom myslení.
• Pociťujte vďačnosť tak, že si každý deň napíšete 3 veci, za ktoré ste vďační - funguje to lepšie ako akékoľvek antidepresívum.
• Meditujte.

Prvým krokom k zdravšiemu mozgu by malo byť odstránenie zlých návykov. "Akonáhle sa naučíte milovať svoj mozog a zbavíte sa zlých návykov, budete schopní tento orgán využiť v plnej miere," tvrdí Daniel G. Amen.