Toto sa deje s vašim telom každých 10 rokov

Naše telo zažíva zmeny každý deň, no skutočne ich pocítime až po dlhšej dobe. Často sa cítime mladší, ako v skutočnosti sme, keď nás nič nebolí a cítime sa v poriadku. Je však dôležité starať sa o svoje telo a všímať si problémy, aby v budúcnosti neprerástli do väčších komplikácií. Pozrime sa teda na zmeny, ktoré nás čakajú v priebehu desaťročí a tiež ako ich oddialiť.

1. Medzi 20. a 30. rokom života

V tomto období sa ľudia obvykle cítia mladí, plní energie a len zriedka premýšľajú o starnutí. Ale aj v tomto veku sa vyskytujú malé zmeny. Aj keď o nich nerozmýšľate do veku 20 alebo 25 rokov, možno vás prekvapí, čo sa s vami stane v 30 rokoch. Počas tohto obdobia:

• vaše kosti prestávajú rásť
• klesá produkcia kolagénu
• vyrastajú zuby múdrosti

Samozrejme, každé telo je jedinečné. Napríklad, niektorí ľudia majú zuby múdrosti už vo veku 16 rokov a niektorým nevyrastú vôbec.

Tip: Aj keď vo veku 20 rokov nemáte nadváhu, zvyknite si sledovať, čo jete. Pretože vo veku 30 rokov sa vaše telo môže zmeniť, ak sa nestravujete veľmi zdravo. Hoci v tomto veku nepotrebujete kozmetické zásahy s kolagénom, pokúste sa jesť viac potravín, ktoré ho obsahujú.

2. Medzi 30 a 40. rokom života

Niektorí ľudia aj v 30. rokoch vyzerajú na 25. K zmenám tela však dochádza rýchlejšie, ak svoje telo zanedbáte. Zmeny v tomto veku môžu zahŕňať:

• ochabnutie svalov
• zníženie množstva svalového tkaniva, pretože je nahradené tukom
• zníženie množstva kolagénu a elastínu

Tip: Ak ste boli vždy chudí aj bez cvičenia, mali by ste si zvyknúť na nejakú fyzickú aktivitu. Ak necvičíte, vaše svaly môžu ochabnúť. Je veľmi dôležité starať sa o vašu pokožku a vyhýbať sa opaľovaniu.

3. Medzi 40 a 50 rokom života

Niektorí vedci sa domnievajú, že ľudské telo dosahuje vrchol vývoja vo veku 38 rokov a potom začína skutočné starnutie. Zmeny, ktoré môžete pozorovať, zahŕňajú:

• zníženie počtu nervových buniek
• nahromadenie tuku v tele
• zhoršujúci sa zrak
• zvýšenie krehkosti kostí a kĺbov
• strata estrogénu a zvýšený krvný tlak u žien

Tip: V tomto veku je nevyhnutná fyzická aktivita. Pomáha podporiť normálnu funkciu srdca a spomaliť stratu svalového tkaniva. Ak nie ste zvyknutí športovať, mali by ste začať s aktivitami, ako je chôdza alebo plávanie. Tiež by ste si mali začať sledovať krvný tlak. Riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení sa v tomto veku dramaticky zvyšuje.

4. Medzi 50 a 60 rokom života

Vo veku 60 rokov sa vzhľad ľudí výrazne mení. A to nielen kvôli génom, ale aj kvôli životnému štýlu, vrátane stravovacích návykov a fyzickej aktivity. Väčšina ľudí zažíva tieto zmeny:

• trvalé poškodenie mozgových a iných buniek
• zvýšené riziko žalúdočných problémov
• pamäť sa zhoršuje

Tip: V tomto veku je väčšina zmien spojená s funkciou mozgu a preto by ste mu mali venovať najviac pozornosti. Získajte nové zručnosti, skúšajte nové veci, čítajte knihy a snažte sa robiť úlohy mimo vašich bežných. V tomto veku si mnohí ľudia všimnú, že je ťažké sústrediť sa a pamätať si veci. To je dôvod, prečo je potrebné jesť potraviny a užívať lieky, ktoré zlepšujú funkcie mozgu.

5. Medzi 60 a 70. rokom života

Väčšina ľudí zažíva fyzické zmeny, ktoré sú v tomto veku úplne zrejmé. Existujú však aj vnútorné zmeny, o ktorých vie len málo ľudí, ako napríklad:

• nervové a chuťové receptory už nefungujú tak dobre
• mení sa hlas
• zhoršuje sa srdcová funkcia
• zhoršuje sa kvalita kostí, ľudia sa zmenšujú

Tip: V tomto veku je veľmi dôležité sledovať funkciu srdca, držať prísnu diétu a pravidelne absolvovať lekárske prehliadky. Aby ste si udržali silné svaly, musíte mať pravidelnú fyzickú aktivitu.

6. Vo veku 70 rokov a viac

Niektorí sedemdesiatnici môžu vyzerať a cítiť sa mladšie, no proces starnutia sa v tomto období ešte viac zrýchľuje. Zmeny v tomto štádiu života zahŕňajú:

• zníženie svalovej hmoty (ľudia sa rýchlejšie unavia a nemôžu robiť veci, ktoré predtým zvykli)
• zníženie objemu tuku v tele
• zníženie rýchlosti regenerácie (akékoľvek poškodenie kože sa dlhšie lieči)
• spomalenie všetkých funkcií tela (dýchanie, trávenie atď.)
• zhoršenie krátkodobej pamäte (ľudia si ľahko spomínajú na veci, ktoré sa stali dávno, ale ťažko si pamätajú, čo sa stalo pred niekoľkými hodinami alebo dňami)

Tip: V tomto veku ľudia potrebujú na zdraví mozgu a tela pracovať ešte intenzívnejšie, pravidelne navštevovať lekára a pravidelne užívať lieky, ak im boli nejaké predpísané.

Zmeny tela sú niečo, čo nedokážeme zastaviť, ale môžeme ich spomaliť. Moderní starší ľudia zvládnu behať maratón aj v 70 rokoch, alebo sa vo veku 80 rokov naučia nové zručnosti. Stačí sa len starať o naše telo, aby sme si predĺžili krásu a mladosť.