Toto je najpríjemnejší spôsob, ako si znížiť krvný tlak aj bez liekov

Krátke zdriemnutie v popoludňajších hodinách účinne znižuje krvný tlak, zistil nový výskum prezentovaný na výročnom zasadnutí kardiológov z American College of Cardiology.

Popoludňajšie driemutie je rovnako účinné, ako zníženie konzumácie alkoholu a soli a takmer také účinné ako užívanie liekov na zníženie krvného tlaku. Pomáha znížiť riziko srdcového infarktu o 10 percent, pričom ešte účinnejšie je, ak spánok trvá dlhšie.

O vysokom krvnom tlaku sa často hovorí, že je to tichý zabijak, pretože zvyčajne nemá žiadne príznaky. Výrazne však zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice.

Kardiológ Manolis Kallistratos, prvý autor štúdie, povedal:

"Zdá sa, že spánok počas dňa znižuje hladiny krvného tlaku rovnako účinne ako iné zmeny životného štýlu. Napríklad redukcia soli a alkoholu môže znížiť hladiny krvného tlaku o 3 až 5 mmHg. "

Čím dlhšie si pospíte, tým lepšie

Štúdia skúmala 212 ľudí, ktorých priemerný vek bol 62 rokov. Účastníci si každý deň dopriali v priemere 49-minútový poobedný spánok. Výsledky ukázali, že vďaka zdriemnutiu sa znížil ich krvný tlak u v priemere o 5 mmHg.

Ako uviedol Kallistratos:

"Tieto zistenia sú dôležité, pretože aj tak malý pokles krvného tlaku o 2 mmHg môže znížiť riziko kardiovaskulárnych príhod, ako je infarkt, až o 10 percent. Na základe našich zistení vyplýva, že si niekto môže dovoliť pospať počas dňa, môže to mať tiež prínos pre vysoký krvný tlak."

Okrem toho výsledky ukázali, že každá hodina šlofíka znížila krvný tlak o 3 mmHg.

Ako uzatvára Kallistratos:

"Samozrejme nechceme povzbudzovať ľudí k tomu, aby počas dňa celé hodiny spali, ale na druhej strane by sa nemali cítiť vinní, ak si doprajú krátke zdriemnutie vzhľadom na potenciálne prínosy pre zdravie. Napriek tomu, že obidve skupiny dostávali rovnaký počet liekov a krvný tlak bol dobre kontrolovaný, medzi tými, ktorí popoludní spali, došlo k výraznému poklesu krvného tlaku. "