Cítite svalovú únavu aj bez väčšej námahy? Môže to byť príznak deficitu vitamínu

Svalová únava je bežným znakom nedostatku vitamínu D, zistil výskum publikovaný v odbornom časopise Journal of Endocrinology. Vitamín D je nevyhnutný pre efektívne fungovanie svalov. Nízke hladiny tohto vitamínu sú spojené so znížením energie a únavou.

Užívanie doplnkov vitamínu D pomohlo ľuďom v štúdii, aby sa cítili výrazne menej unavení. Vitamín D sa nachádza aj v mastných rybách, vaječných žĺtkoch, obilninách a niektorých margarínových nátierkach.

Štúdia skúmala 12 ľudí so závažným nedostatkom vitamínu D pred a po liečbe. Vedci skenovali svaly účastníkov, aby skontrolovali ich reakcie na cvičenie. Výsledky ukázali, že pacienti užívajúci doplnky vitamínu D počas 10-12 týždňov sa cítili výrazne menej unavení.

Prvý autor štúdie Akash Sinha vysvetlil výsledky:

„Skenovanie poskytlo jedinečný pohľad na to, čo sa skutočne deje vo svale, keď pracuje. Pri skúmaní tejto malej skupiny pacientov s nedostatkom vitamínu D, ktorí mali príznaky svalovej únavy, sme zistili, že pacienti s veľmi nízkymi hladinami vitamínu D významne zvýšili účinnosť svalov, keď sa zlepšili ich hladiny vitamínu D.“

Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje mitochondrie

Únava, ktorú cítili, bola pravdepodobne spôsobená problémami v mitochondriách tela. Mitochondrie, ktoré sa nachádzajú v každej bunke v našom tele, slúžia prevažne na získavanie energie tzv. bunkovým dýchaním. Bez vitamínu D nemôžu mitochondrie efektívne fungovať. Po doplnení vitamínu sa mitochondrie účastníkov rýchlejšie zotavili z námahy.

Britský lekár Sinha uviedol:

„Po prvýkrát sme preukázali spojenie medzi vitamínom D a funkciou mitochondrií. Približne 60% pacientov, ktorých vidím, trpí nedostatkom vitamínu D a väčšina ľudí žijúcich severne od Manchestru ma problémy spracovať dostatok vitamínu D len zo slnečného svetla, najmä počas zimy a na jar. Jednoduchá tableta vitamínu D by mohla pomôcť zvýšiť hladinu energie z vnútra buniek.“