Dôležitý vitamín zabraňuje poškodeniu mozgu, mnohí ho však majú nedostatok

Vitamín B12 môže ľudí chrániť pred zmenšovaním objemu mozgu, ktorý je spojený s vekom, zistil výskum publikovaný v odbornom žurnále Neurology. Ako ukázali výsledky štúdie, ľudia s vyššími hladinami vitamínu B12 mali šesťkrát menšiu pravdepodobnosť zmenšenia mozgu vekom.

Hladiny vitamínu B12 sa môžu zvyšovať prostredníctvom doplnkov stravy alebo konzumáciou potravín, ako sú mliečne výrobky, pečienky, losos, cereálie či vajcia.

Nedostatkom vitamínu B12 trpí približne jeden zo štyroch ľudí, pričom tento deficit pociťujú najčastejšie vegetariáni, starší ľudia a pacienti s poruchami trávenia, ako je napríklad Crohnova choroba.

Štúdia skúmala 107 starších ľudí, u ktorých vedci porovnávali skeny mozgu, testovali ich pamäť a merali hladiny vitamínu B12 v krvi. Prvá autorka štúdie Anna Vogiatzoglou uviedla:

„Mnohé faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie mozgu, sú mimo našej kontroly, ale táto štúdia naznačuje, že jednoduchá úprava našej stravy, aby sme konzumovali viac vitamínu B12 prostredníctvom mäsa, rýb, obilnín alebo mlieka môže ľahko zabrániť zmenšeniu mozgu a možno tak zachrániť našu pamäť. Výskumy ukazujú, že nedostatok vitamínu B12 je všeobecným problémom, najmä u starších ľudí, takže viac príjmu vitamínu B12 môže pomôcť zvrátiť tento problém.”

Vedci však priznávajú, že v ich štúdii chýbali klinické skúšky, bez ktorých nie je známe, či by doplnky vitamínu B12 v skutočnosti spôsobili rozdiel u starších osôb s rizikom zmenšenia mozgu. Vitamín B12 sa podieľa na tvorbe červených krviniek, preto jeho nedostatok, ktorý je častejší u pacientov nad 60 rokov, môže spôsobiť anémiu.

Vogiatzoglou pokračovala:

„Predchádzajúce výskumy vitamínu priniesli rozličné výsledky a len málo štúdií bolo uskutočnených špeciálne so skenovaním mozgu u starších populácií. Testovali sme hladiny vitamínu B12 jedinečným presnejším spôsobom, sledovaním určitých dvoch markerov v krvi.“