Prečo sa po vypití alkoholu cítime depresívne?

Po noci ťažkého pitia sa väčšina z nás budí s rovnako ťažkou opicou. Niekedy v nás alkohol ale zanechá aj čosi viac, než len bolesť hlavy a nevoľnosť.

Ľudia vo všeobecnosti siahajú po alkohole, aby si pozdvihli náladu, no jediné, čo tým v skutočnosti dosahujú, je stres, obavy či dokonca pocit viny. Napokon asi nikoho neprekvapí, že po viacerých pohárikoch sa ráno budíme s otázkou, či sme včera nepovedali alebo neurobili niečo zlé.

Telo spracováva alkohol veľmi pomaly, takže jeho účinky pociťujeme aj niekoľko hodín po konzumácii. Každý ho znáša inak, ale vo všeobecnosti platí, že ak vypijete 4 poháriky za jeden večer, nič dobré to s vami nespraví.

„Alkohol ničí vašu fyziológiu. Je to, akoby ste sa sami bili znútra,“ hovorí pre magazín Men’s Health klinický psychológ Moe Gelbart. Teraz už chápete, prečo si pri každej opici prisaháte, že sa už nikdy nedotknete alkoholu.

Alkohol a spánok

Analýza niekoľkých štúdií z roku 2013, publikovaná v žurnále Alcoholism: Clinical and Experimental Research, dospela k záveru, že 4 alkoholické nápoje vám celkom rozhádžu spánkový cyklus. Ľudia, ktorí vypijú najmenej 4 pivá, majú počas spánku menej snov a bývajú dlhšie hore.

Plátok Popular Science zas hovorí, že spánková deprivácia vedie k 30-percentnému nárastu stresu. „Nedostatok spánku spúšťa rovnaké mozgové mechanizmy, ako tie, ktoré zvyšujú citlivosť na podráždenie – oblasti, ktoré majú na starosti spracovanie emócií a ich regulovanie,“ uviedol Eti Ben-Simon, spoluautor štúdie, z ktorej čerpá Popular Sciece.

Alkohol a mozog

Vo svete vedy je známe, že pitie alkoholu ovplyvňuje neurotransmitery – chemických poslov, ktorí regulujú náladu a správanie. Ako pre magazín SELF vysvetľuje doktorka Aparna Iyerová, alkohol sa v mozgu naväzuje na GABA receptory, vďaka čomu sa spočiatku cítite dobre, čo sa neskôr zmení na opak.

„Ľudia, ktorí už majú predispozíciu na poruchy s nervozitou, hoci sú len malé a nebadateľné, po vypití alkoholu zažívajú oveľa silnejšie prejavy nervozity.“

Doktor Lance Dodes však poznamenáva, že depresívna nálada nepostihne každého, kto sa opije. „Myslím, že to záleží od dôvodu, pre ktorý ľudia pijú.“

Ľudia, ktorí siahajú po alkohole v čase smútku, budú po jeho vypití stále smutní. „Ak pijete, aby ste zabudli na svoje problémy, je to ako keby ste sa chceli vyrovnať s účtami tým, že ich vložíte do skartovačky. Odídu len na chvíľu.“

Moe Gelbart odporúča počítať prípady, keď sa kvôli alkoholu stretnete s negatívnymi skúsenosťami. Ak sa pri pití často dostanete do potýčky, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc.