Máte vysoký krvný tlak? Táto aktivita preukázateľne znižuje aj vysokú hypertenziu

Nedávny výskum potvrdil, že chodenie po schodoch dokáže efektívne znížiť aj veľmi vysoký krvný tlak. Táto činnosť zároveň pomáha zdraviu ciev a zvyšuje silu nôh.

Na hypertenziu v súčasnosti trpí čoraz viac pacientov, no mnohí o nej často nevedia, pretože zvyčajne nepociťujú žiadne príznaky. Tento stav však výrazne zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice.

Ženám po menopauze pomohli schody znížiť tlak a zlepšiť zdravie ciev

Nové zistenia o efektivite chodenia po schodoch pochádzajú zo štúdie publikovanej v odbornom žurnále Menopause. Vedci v nej skúmali 41 postmenopauzálnych kórejských žien, z ktorých všetky mali veľmi vysoký krvný tlak.

Polovica z nich začala chodiť po schodoch 2 až 5-krát za deň štyrikrát týždenne, pričom vyliezli 192 schodov. Výsledky ukázali, že chodenie po schodoch im pomohlo znížiť vysoký krvný tlak a posilniť ich nohy.

JoAnn Pinkertonová, výkonná riaditeľka Severoamerickej spoločnosti pre menopauzu, povedala:

„Táto štúdia demonštruje, ako môžu byť jednoduché zásahy do životného štýlu, ako napríklad chodenie po schodoch, účinné pri prevencii alebo znižovaní negatívnych účinkov menopauzy a veku na cievny systém a svaly nôh žien po menopauze s hypertenziou.“