Cítite sa melancholicky? Na vine môže byť nedostatok folátov
Melancholická depresia súvisí s nedostatkom folátov.
Depresia môže byť prejavom nedostatku folátov, ukázal výskum publikovaný v odbornom časopise Journal of Affective Disorders. Ľudia, ktorí trpia nedostatkom folátov majú o 50% väčšiu pravdepodobnosť zažívať melancholickú depresiu. Ide o poddruh depresie, ktorú definuje neustály pocit melanchólie. Medzi ďalšie príznaky depresie patrí znížený záujem o život alebo znížená schopnosť prežívať radosť, strata energie a problémy so sústredením.
Foláty sa tiež označujú ako vitamín B9, folacín a kyselina listová. Ľudia s nízkym príjmom folátov boli o 50% náchylnejší na výskyt melancholickej depresie.
Vedci v štúdii skúmali 2 806 Fínov, pričom hodnotili stav ich výživy a symptómy depresie. Aj keď boli foláty spojené s melancholickou depresiou, rovnaký vzťah nebol pozorovaný pri nemelancholickej depresii.
Symptómy nemelancholickej depresie zahŕňajú úzkosť a nedostatok sebavedomia s menším dôrazom na depresívnu náladu.
Autor štúdie Jussi Seppälä uviedol:
„Zistenia majú praktické dôsledky v starostlivosti o pacientov s depresívnymi symptómami. Napríklad môže byť vhodné vyhnúť sa medikácii spôsobujúcej nárast hmotnosti u pacientov s nemelancholickou depresiou, zatiaľ čo melancholické depresívne symptómy môžu vyžadovať bližší pohľad na kvalitu stravy pacienta.“
Zvýšenie príjmu folátov
Nedostatok folátov sa dá ľahko upraviť doplnkami alebo zmenou stravovania.
Medzi najlepšie potravinové zdroje folátov patrí:
- zelenina (brokolica, mrkva, kukurica)
- strukoviny
- ovocie
- pečienky
- a celozrnné potraviny
Hladiny folátov sú obzvlášť vysoké u cíceru, kvasnicového extraktu, šošovice a bôbov.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
Lekári varujú: Toto je často prehliadaná príčina rakoviny hrubého čreva u ľudí do 50 rokov
Onkológovia varujú pred potravinou, ktorá môže za nárast počtu prípadov rakoviny hrubého čreva u mladých ľudí.
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
Selénium: Čo sa deje, keď ho máme v tele priveľa?
Minerál je známy vďaka podpore trávenia a antioxidačným účinkom. Ako to vyzerá, keď ho máme v tele priveľa?
