Cítite sa melancholicky? Na vine môže byť nedostatok folátov

Depresia môže byť prejavom nedostatku folátov, ukázal výskum publikovaný v odbornom časopise Journal of Affective Disorders. Ľudia, ktorí trpia nedostatkom folátov majú o 50% väčšiu pravdepodobnosť zažívať melancholickú depresiu. Ide o poddruh depresie, ktorú definuje neustály pocit melanchólie. Medzi ďalšie príznaky depresie patrí znížený záujem o život alebo znížená schopnosť prežívať radosť, strata energie a problémy so sústredením.

Foláty sa tiež označujú ako vitamín B9, folacín a kyselina listová. Ľudia s nízkym príjmom folátov boli o 50% náchylnejší na výskyt melancholickej depresie.

Vedci v štúdii skúmali 2 806 Fínov, pričom hodnotili stav ich výživy a symptómy depresie. Aj keď boli foláty spojené s melancholickou depresiou, rovnaký vzťah nebol pozorovaný pri nemelancholickej depresii.

Symptómy nemelancholickej depresie zahŕňajú úzkosť a nedostatok sebavedomia s menším dôrazom na depresívnu náladu.

Autor štúdie Jussi Seppälä uviedol:

„Zistenia majú praktické dôsledky v starostlivosti o pacientov s depresívnymi symptómami. Napríklad môže byť vhodné vyhnúť sa medikácii spôsobujúcej nárast hmotnosti u pacientov s nemelancholickou depresiou, zatiaľ čo melancholické depresívne symptómy môžu vyžadovať bližší pohľad na kvalitu stravy pacienta.“

Zvýšenie príjmu folátov

Nedostatok folátov sa dá ľahko upraviť doplnkami alebo zmenou stravovania.

Medzi najlepšie potravinové zdroje folátov patrí:

• zelenina (brokolica, mrkva, kukurica)
• strukoviny
• ovocie
• pečienky
• a celozrnné potraviny

Hladiny folátov sú obzvlášť vysoké u cíceru, kvasnicového extraktu, šošovice a bôbov.