Kedy je najlepšie cvičiť, aby bolo chudnutie skutočne úspešné

Ľudia, ktorí cvičia každý deň v rovnakom čase, majú väčšiu šancu schudnúť. Potvrdila to nedávna štúdia publikovaná v odbornom žurnále Obesity. Vedci vysvetlili, že ľudia, ktorí sú konzistentní v cvičení nakoniec viac cvičia, čo pomáha pri chudnutí.

Záleží na pravidelnosti

Ľudia najčastejšie cvičia ráno, no tí, ktorí cvičili večer a poctivo dodržiavali svoj plán, dokázali úspešne chudnúť. Takže nezáleží na hodine, kedy cvičíte, ale na pravidelnom režime. Štúdia sledovala 375 dospelých, ktorým sa úspešne darilo chudnúť.

Výsledky ukazujú dôležitosť návykov pri chudnutí. Pozitívne návyky, ktoré sa opakujú každý deň, môžu pomôcť udržať ľudí zdravých. Je to preto, že zvyky sú vykonávané automaticky, niekedy s malým vedomým úsilím.

Spoluautor štúdie Dale Bond uviedol:

„Naše zistenia si vyžadujú ďalší experimentálny výskum, aby sme zistili, či podpora konzistencie v čase, kedy sa vykonáva plánovaná a štruktúrovaná fyzická aktivita, môže pomôcť jednotlivcom dosiahnuť a udržať vyššie úrovne fyzickej aktivity.“

Prvá autorka štúdie Leah Schumacherová povedala:

„Bude tiež dôležité určiť, či existuje konkrétny čas v dni, ktorý je výhodnejší pre jednotlivcov, ktorí majú počiatočnú nízku úroveň fyzickej aktivity, aby si vyvinuli návyk na fyzickú aktivitu.“

Ďalšia nová štúdia naznačila, že cvičenie v dopoludňajších hodinách spaľuje najviac kalórií. Ranné cvičenie zvyšuje schopnosť svalov spaľovať tuk a cukor.