8 prekvapivých dôvodov, prečo chrápete

Väčšina ľudí, ktorých partneri sa sťažujú na to, že ich v noci budia zvuky chrápania, si neuvedomuje príčinu tohto správania, alebo čo to vypovedá o ich celkovom zdraví.

V najhoršom prípade môže byť chrápanie skrytým príznakom spánkového apnoe. Inokedy chrápeme preto, lebo sa cez deň venujeme niektorým nenápadným zvykom.

Veľa príčin chrápania sa dá poľahky odstrániť. V prvom rade musíte prísť na to, prečo vlastne chrápete. K tomu vám pomôže aj zoznam niektorých prekvapivých dôvodov:

1. Pohárik na dobrú noc

Pohár vína pred spaním môže pôsobiť upokojujúco, no vášmu spánkovému režimu nijako nepomáha. Alkohol má na svaly dýchacích ciest uvoľňujúce účinky, a tak môže vyvolať chrápanie.

2. Prekážka v dýchacích cestách

Chrápanie sa často vyskytuje u ľudí so zablokovanými nosovými dutinami. Ide napríklad o alergikov alebo ľudí s poškodenou nosovou priehradkou. Alergikom pomôže návšteva alergológa alebo krčného. Okamžité riešenie poskytuje aj sprej do nosa.

3. Spánok na chrbte

Na chrápanie sú najnáchylnejší ľudia spiaci na chrbte. Ak spávate v tejto polohe, sánka a jazyk rady skĺznu zo svojej obvyklej pozície, proti čomu sa telo bráni chrápaním. Odhaduje sa, že až 92% ľudí, ktorých trápi chrápanie, spí lepšie, keď nespia na chrbte. Spánok na boku takisto pomáha zmierniť niektoré príznaky spánkového apnoe.

4. Hmotnosť

Nadmerná telesná váha vedie k ochabnutiu svalstva a tvorbe nadmerného tkaniva v oblasti krku a hrdla. Tieto príznaky sú častým spúšťačom chrápania. Kvalitnému spánku pomáha každodenný pohyb a udržiavanie zdravej hmotnosti.

5. Oslabená štítna žľaza

Málo aktívna štítna žľaza môže počas spánku brániť v priedušnosti horných dýchacích ciest. Chrápanie a ďalšie príznaky hypotyreózy sa dajú vyliečiť stabilizáciou hormónov. Medzi ďalšie príznaky patrí napríklad slabosť organizmu, priberanie, suchá pokožka, lámavé vlasy a depresia.

6. Vek

Vekom tkanivá ochabnú, a je preto bežné, že aj ľudia, ktorí predtým nechrápali, zrazu začnú. Dobrou prevenciou je spievanie alebo používanie mechanických pomôcok proti chrápaniu.

7. Tvar úst

Niektorí ľudia sa narodia s predispozíciou na chrápanie, ktorú určuje anatómia úst. Dýchacie cesty dokáže zúžiť nižšie, hrubšie alebo mäkkšie podnebie a zapríčiniť tak chrápanie. Aj pri tomto probléme si viete pomôcť mechanickými pomôckami.

8. Pohlavie

K chrápaniu prispievajú aj fyzické rozdiely medzi mužským a ženským pohlavím. Rizikovou skupinou sú najmä muži, ktorí majú užšie dýchacie cesty oproti ženám. Muži okrem toho štatisticky pijú viac alkoholu, čo môže vyvolať zápalom spôsobené chrápanie.