Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy
Doplnky stravy dokážu napraviť hladiny cholesterolu.
Rastlinné steroly a stanoly, ktoré označujeme ako fytosteroly, dokážu znižovať lipoproteín s nízkou hustotou (LDL cholesterol), takzvaný „zlý“ cholesterol. Ukázalo sa, že denný príjem 1,5 až 3 g fytosterolov znižuje hladinu LDL cholesterolu o 7,5 až 12 percent, uvádza prehľad rôznych štúdií.
Vysoká hladina LDL cholesterolu zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Jedna štúdia zistila, že 1,8 g sójových stanolov v tabletke dokáže v priebehu 6 týždňov znížiť zlý cholesterol o takmer 10 percent. Profesorka Anne Carol Goldbergová, prvá autorka štúdie, uviedla:
"Tí, ktorí mali na začiatku vyšší LDL cholesterol, mali väčší pokles LDL, keď do svojho režimu pridali rastlinné steroly."
Fytosteroly sú prírodné látky produkované rastlinami. Nachádzajú sa v orechoch, semienkach, celozrnných produktoch, zelenine, strukovinách, ovocí, margaríne. Na trhu sú tiež výživové doplnky a potraviny obohatené o fytosteroly.
Ľudia s vysokým cholesterolom, by mali konzumovať potraviny obsahujúce rastlinné steroly, pretože znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb. Fytosteroly majú podobnú štruktúru s cholesterolom a dokážu s ním účinne bojovať. Znižujú absorpciu cholesterolu v čreve, a preto sa nemôžu prenášať do krvi.
Fytosteroly sa však v čreve nevstrebávajú ľahko, pokiaľ nie sú rozpustené. Rastlinné steroly sú pridávané do margarínov ma znižovanie LDL cholesterolu, ako aj do džúsov a iných produktov. Konzumácia týchto druhov potravín však nemusí byť vhodná pre niektorých pacientov a ľudí, ktorí potrebujú schudnúť. Goldbergová uviedla:
„Jedným z problémov je, že mnohí z našich pacientov už znížili príjem tukov a kalórií a nepoužívajú výrobky, ako je margarín, pravidelne. Okrem toho mnohí z týchto ľudí jedia pravidelne v reštauráciách a nemôžu si tam jednoducho vybrať konkrétnu značku margarínu.“
Preto sú steroly vo forme tabliet praktickou a užitočnou voľbou, ale aby ste z nich získali výhody, mali by ste ich konzumovať so veľkým jedlom, ako sú raňajky, obed alebo večera, najlepšie dvakrát denne.
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
