4 veci, ktoré vášmu vzťahu ubližujú najviac

Každý vzťah má svoje konflikty a problémy, ale nie každý z nich je rovnako závažný. Výskum zanieteného psychológa a experta na vzťahy Johna Gottmana naznačuje, že k vážnemu ohrozeniu existencie vzťahu dochádza najmä vplyvom niektorej zo štvorice vecí.

Tieto zlozvyky vo vzťahu sú natoľko ničivé, že si u odborníkov dokonca získali nelichotivé označenie Štyria jazdci. Na rozdiel od biblického Nového Zákona sa však Štyria jazdci vo vzťahu nemusia skončiť úplným krachom.

Kritika

Kritika je iná ako konštruktívna kritika a sťažnosť. Obidve tieto formy navonok pôsobia negatívne, no v konečnom dôsledku môžu vzťahu pomôcť.

Nebezpečná kritika sa spolieha na vyhrotené názory a do stávky kladie celú osobnosť kritizovaného človeka, a nie len jeho vlastnosť či správanie. Dobrým príkladom nezdravého kritizovania sú výroky typu „Vždy chodíš neskoro“ alebo „Si taký sebec a nikdy ma nepočúvaš“.

Ak kritika pokračuje bez riešení, jej obeť sa začína cítiť ublížene, odmietnuto a slabo. Náš prvý jazdec tak uvoľňuje cestu ďalším trom.

Opovrhnutie

Pohŕdanie je temnejšou stránkou kritiky. Neustálym zhadzovaním toho druhého sa človek kladie na morálny piedestál. Cíti sa lepšie ako jeho partner a stará sa o to, aby to tak aj ostalo. V takýchto vzťahoch víťazí krutý sarkazmus a zosmiešňujúci zlovestný jazyk.

Opovrhnutie nebolí len dušu. Podľa niektorých výskumov páry, ktoré ho zažívajú, bývajú častejšie choré. Pravdepodobným dôvodom je chronický stres, ktorý oslabuje imunitný systém.

Defenzíva

Opakovaná kritika jedného z partnerov núti prijať obranný postoj. Namiesto toho, aby sa na problém pozrel z partnerovej perspektívy alebo ho skúsil vysvetliť, prichádza s výhovorkami, prečo k nemu došlo.

Defenzíva sa často javí ako jediné možné východisko nerovného vzťahu, no nikdy nie je efektívnym spôsobom riešenia problémov, práve naopak – stáva sa hnacím motorom hnevu a urážok a neraz vedie k obviňovaniu.

Stavanie múrov

Posledný jazdec je vlastne formou sebaobrany. Jeden alebo obaja partneri odpovedajú na nadbytok negatívneho správania uzatváraním sa do seba. Namiesto konfrontácie alebo vyhľadania pomoci tak dochádza k vyhýbaniu sa problému.

Liek na nefunkčný vzťah

Prvým krokom k odstráneniu Štyroch jazdcov zo vzťahu je uvedomiť si ich prítomnosť. Pomoc manželského poradcu alebo inak zameraného psychológa môže byť nevyhnutná.

Ďalším krokom je nahradiť negatívne správanie pozitívnym:

• O problémoch a sťažnostiach diskutujte s použitím výrokov „Ja si myslím...“, „Podľa mňa...“, „Nepáči sa mi...“
• Pravidelne jeden druhému prejavujte vďačnosť a ocenenie.
• Vždy, keď sa to dá, prijmite osobnú zodpovednosť a úprimne sa ospravedlňte.
• Pri pocite stresu si dajte pauzu.