Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu
Tento vitamín chýba až štvrtine obyvateľstva.
Nový výskum naznačuje, že zlý spánok môže byť príznakom nedostatku vitamínu B12.
Nedostatok tohto vitamínu, ako aj iných mikroživín, súvisí so zlou kvalitou spánku, ktorá si často vyžaduje užívanie liekov na spanie.
Vedci tiež zistili, že nedostatok niacínu, horčíka, vápnika a vlákniny je spojený s krátkym a prerušovaným spánkom.
Závery pochádzajú zo štúdie, ktorá analyzovala údaje z Národného prieskumu zdravia a výživy, ktorý pravidelne skúma tisíce ľudí v USA.
Štúdia tiež spájala nižšie hladiny vitamínu B12 s horším spánkom.
Dôležitosť príjmu vitamínu B12
Medzi príznaky nedostatku vitamínu B12, patrí bledá koža a žltkastý odtieň očí, či dokonca žltačka.
Nedostatok vitamínu B12 je tiež spojený s neurologickými problémami. Môžu sa prejaviť ako mravčenie alebo znecitlivenie končatín.
Medzi ďalšie psychologické príznaky nedostatku vitamínu B12 patria problémy so sústredením, depresia, zmätenosť a dokonca zábudlivosť.
Tieto príznaky sa málokedy pripisujú nedostatku vitamínu B12, pretože môžu súvisieť s rôznymi inými príčinami.
Nedostatkom vitamínu B12 môže trpieť asi štvrtina obyvateľstva. Dospelí mladší ako 65 rokov potrebujú okolo 1,5 mikrogramu vitamínu B12 denne.
Vitamín B12 si môžete doplniť stravou. Nachádza sa v potravinách, ako je mlieko, hydina, pečeň, losos a vajcia. Niektoré cereálne produkty sú obohatené o vitamín B12.
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
