Tento jednoduchý nápoj vám pomôže schudnúť 4-krát rýchlejšie

Výskum ukazuje, že pitie zeleninovej šťavy s nízkym obsahom sodíka môže zefektívniť chudnutie až 4-násobne. Ľudia v štúdii, ktorí denne popri diéte vypili jeden alebo dva poháre zeleninovej šťavy, stratili štyrikrát viac váhy.

Zeleninová šťava môže byť pre ľudí jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť príjem základných živín a urýchliť chudnutie. Zelenina pomáha pri diétach, pretože navodzuje pocit sýtosti a obsahuje viac živín napriek nízkemu množstvu kalórií.

John Foreyt, spoluautor štúdie zverejnenej v časopise Nutrition Journal, uviedol:

„Zjednodušenie príjmu zeleniny je rozhodujúce, pretože má toľko výhod, od prevencie chorôb až po reguláciu hmotnosti. Máme ešte mnoho práce pri hľadaní spôsobov, ako ľuďom zlepšiť zdravie, ale poskytnúť im niečo jednoduché, ako je napríklad zeleninová šťava, je krok správnym smerom.“

Do štúdie bolo zahrnutých 81 ľudí s nadváhou s metabolickým syndrómom. Metabolický syndróm je súbor viacerých stavov vrátane vysokej hladiny cukru v krvi, vysokého krvného tlaku, nadmerného množstva telesného tuku a abnormálnych hladín cholesterolu.

Jedna skupina v štúdii držala DASH diétu a pila jednu alebo dve porcie zeleninovej šťavy denne po dobu 12 týždňov. Výsledky ukázali, že tí, ktorí pili zeleninovú šťavu, schudli štvornásobne viac váhy ako ľudia, ktorí iba držali diétu. Ľudia, ktorí denne pili zeleninovú šťavu, mali tiež vyššiu hladinu vitamínu C a draslíka.

Profesor Carl Keen, spoluautor štúdie, uviedol:

„Táto štúdia naznačuje, že nestačí len vzdelávať ľudí o dôležitosti zeleniny, musíte im ukázať spôsoby, ako ich ľahko začleniť do ich každodennej rutiny. Zistili sme, že niečo také jednoduché, ako je pitie zeleniny, môže byť účinným nástrojom na dosiahnutie zmeny správania.“