Tento príznak sa podobá na chrípku, no v skutočnosti hovorí o nedostatku vitamínu
Nedostatok tohto vitamínu sa môže prejaviť aj príznakmi, ktoré sa podobajú chrípke.
Ak ste často chorľaví a pociťujete príznaky podobné chrípke, na vine môže byť nízka hladina vitamínu D. Vzťah medzi infekciami dýchacích ciest, ako je prechladnutie, bronchitída a zápal pľúc a nedostatkom vitamínu D potvrdilo niekoľko pozorovacích štúdií.
Vitamín D sa v tele podieľa na niekoľkých vitálnych funkciách, vrátane regulovania množstva vápnika a fosfátu v organizme. Tieto látky sú základným stavebným kameňom silných kostí, zubov a svalov.
Vitamín D okrem toho zohráva dôležitú rolu pri podpore schopnosti imunitného systému odolávať vírusom a baktériám spôsobujúcim ochorenia.
Aby ste sa vyhli ochoreniam spôsobeným nedostatkom vitamínu D, denne by ste mali prijať aspoň 4.000 I.U. (medzinárodných jednotiek) vitamínu. V rámci jednej štúdie sa dokonca potvrdilo, že pravidelné užívanie vysokých dávok vitamínu D zmiernilo príznaky u pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc.
Nedostatok vitamínu D sa neprejavuje len navonok. Zvlášť u starších ľudí s nedostatkom vitamínu D sa stáva, že trpia duševnými poruchami, ako je depresia. Užívanie vitamínu D vie pomôcť aj v prípade sezónnej depresie.
Príčinou nedostatku vitamínu D, ktorý voláme aj slnečný vitamín, nie sú vždy len krátke zimné dni s minimom slnečných lúčov. Doplnok s vitamínom D by mali pravidelne užívať aj tí, ktorí
- nechodia často von – napríklad v prípade fyzických postihnutí alebo práce z domu
- pracujú v zamestnaní, kde opatrujú ďalších ľudí
- nosia vonku odev, ktorý zakrýva väčšinu ich tela
Ľudia s tmavšou pokožkou takisto nemusia získavať dostatok vitamínu D zo slnka.
Čo sa stane, ak prekročím dennú odporúčanú dávku?
V prípade, že budete dlhodobo užívať nadmernú dávku vitamínu D, v tele môže dôjsť k usadzovaniu nadmerného množstva vápnika. Takýto stav paradoxne oslabuje kosti a spôsobuje poškodenie obličiek a srdca. Bežný človek by preto nemal prekročiť dávku 10 miligramov.
Vitamín D sa nachádza aj v niektorých jedlách. Nájdete ho napríklad v:
- rybách – losos, sardinky, sleď alebo makrela
- červenom mäse
- pečeni
- vaječných žĺtkoch
- kravskom mlieku
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
