Toto je najlepší zvuk budíka, ktorý by ste si mali nastaviť

20:17 09.02.2020
Bratislava

Správy » Zaujímavosti

Toto je najlepší zvuk budíka, ktorý by ste si mali nastaviť

Drsný tón budíka nie je najlepšou voľbou. Existujú lepšie spôsoby, ako sa zobudiť.

Máte každé ráno problém vstať a neustále si posúvate budík? Na vine môže byť aj zvonenie, ktoré ste si nastavili v mobilnom telefóne. Poďme sa pozrieť na viaceré alternatívy, s ktorými dosiahnete ten správny štart do dňa.

Ako sa prinútiť vstať z postele

Ak nepatríte medzi ľudí, ktorí sa každé ráno prirodzene budia sami od seba, možno volíte ako budík niečo, čo vás donúti vstať z postele. Zvuky, ktoré nás ráno prebudia, však môžu mať vplyv na našu náladu. Preto je dôležité vybrať si správny zvukový signál budíka, ktorý vám bude najviac vyhovovať. Podľa neurológov nie je ideálne vyberať si agresívne zvonenie, ktoré vás hneď ráno vystresuje.

Voľte jemnosť

Je lepšie sa prebudiť upokojujúcim zvukom ako agresívnym tónom. Ideálne sú zvonenia, ktoré spôsobujú jemný, relatívne postupný prechod z hlbšieho spánku na plytkejší. Vďaka tomu bude prebudenie prirodzenejšie a menej stresujúce. Ako zvonenie budíka si preto radšej nastavte postupne sa zosiľujúci tón, ktorý začína jemnou melódiou.

Nestresujte sa

Ak si myslíte, že ranný šok je ten správny spôsob, ako začať deň, tak ste na omyle. Náhly alarm môže aktivovať sympatický nervový systém. Ide o takzvaný “bojuj alebo uteč” mechanizmus tela, ktorý riadi, ako sa vysporiadame so stresovými situáciami. Aktiváciou tejto odozvy prinútite telo, aby začalo deň pod vplyvom fyziologického stresu.

Prebúdzajte sa postupne

Najlepší spôsob, ako sa zobudiť, je snažiť sa čo najlepšie napodobniť prirodzený proces budenia. Postupne zosilňujúce zvuky, ktoré prechádzajú od veľmi jemných k hlasnejším alebo dokonca postupné zosilovanie svetla najlepšie navodzuje plynulé zmeny v mozgovej aktivite, ktoré napodobňujú prirodzené prebudenie.