Ako zlepšiť spánok pomocou trička

Najlepšie sa zaspáva vedľa milovanej osoby. Potvrdila to aj nová štúdia, ktorá však prišla so zaujímavým poznatkom: Na pokojný spánok vám postačí vôňa partnera, napríklad na jeho tričku.

Výskum ukázal, že na navodenie dobrého spánku môžete použiť kus oblečenia milovanej osoby, pretože jej prirodzená vôňa môže byť rovnako účinná ako dávka melatonínu.

„Jedným z najviac prekvapujúcich zistení je, ako vôňa partnera môže zlepšiť kvalitu spánku aj mimo nášho vedomého,“ uviedla autorka štúdie Frances Chen, docentka psychológie na University of British Columbia (UBC) vo Vancouveri.

V rámci štúdie publikovanej v v časopise Psychological Science dostalo 155 ľudí dve tričká, ktoré mohli používať ako obliečky na vankúše. Jedno z nich nosil ich milenec a druhé bolo buď čisté, alebo ho mal na sebe niekto cudzí.

Partneri účastníkov dostali pokyn, aby nepoužívali dezodoranty alebo vône, ani nerobili nič, čo by mohlo ovplyvniť ich telesný pach, ako je fajčenie, cvičenie a jedenie určitých potravín. Tričká výskumníci následne zamrazili, aby dokázali zachovať ich vôňu.

Účastníci dve noci spali s tričkami, pričom im vedci nepovedali, čím ich tričko vonia. Tí, ktorí spali s tričkom milovanej osoby uviedli, že sa cítia lepšie odpočinutí. Potvrdili to aj dáta z monitorov spánku.

Tričko funguje rovnako dobre ako doplnky melatonínu

Vedúca autorka štúdie Marlise Hoferová vo vyhlásení uviedla:

„Naše zistenia poskytujú nové dôkazy o tom, že spánok len s vôňou partnera zvyšuje účinnosť spánku. Naši účastníci mali priemerné zlepšenie kvality spánku o viac ako 2%.

Zaznamenali sme účinok podobný rozsahu, aký sa ukázal pri užívaní perorálnych doplnkov melatonínu - často používaných na podporu spánku."

Podľa Hoferovej by tieto zistenia mohli viesť k tomu, že budúci výskum bude skúmať jednoduché a efektívne metódy na zlepšenie spánku, ako je cestovanie s tričkom milovanej osoby, keď idete na cestu sami.

Medzitým vedci prijímajú dobrovoľníkov do inej štúdie, aby zistili, či vôňa rodičov zlepšuje spánok detí.