10-sekundový trik, ako sa učiť rýchlejšie a efektívnejšie

Už nejaký čas sa verí, že odpočinok, ideálne spánok, po naučení niečoho nového, vám pomôže uložiť vaše novo nadobudnuté znalosti. Štúdia teraz zistila, že aj krátke prestávky môžu byť prospešné. Nové zistenia naznačujú, že sa nezlepšujeme, keď trénujeme, ale počas prestávok, ktoré si urobíme.

V štúdii pod vedením Marlene Bönstrupovej sa sledovali mozgové vlny 27 zdravých dobrovoľníkov, keď cvičili písanie 4-1-3-2-4 čo najrýchlejšie, ako dokázali, po dobu 10 sekúnd iba pomocou ich ľavej ruky a potom odpočívali po dobu 10 sekúnd. Urobili to 36-krát. Účastníci mali na hlave magnetoencefalografické čiapky na skenovanie mozgu, ktoré umožňovali výskumníkom zaznamenávať mozgovú aktivitu.

Ako sa dalo očakávať, rýchlosť písania sa zlepšila až od 11. pokusu, počínajúc približne jednou klávesou za sekundu a končiac rýchlosťou približne 3,5 klávesov za sekundu. V 12-36 pokusoch sa nepozoroval žiadny ďalší nárast rýchlosti.

Keď sa vedci bližšie zaoberali zlepšeniami účastníkov, všimli si niečo prekvapujúce. Počas každého pokusu mali účastníci v priemere rovnakú rýchlosť. Zlepšenie zaznamenali iba medzi pokusmi, keď odpočívali. V čase, keď sa začal ďalší pokus, sa ich rýchlosť zlepšila.

Dôkazy v neurónoch

„Všimla som si, že mozgové vlny účastníkov sa menili omnoho viac počas odpočinkových období ako v priebehu písacích hodín,“ hovorí Bönstrupová. „To ma inšpirovalo omnoho podrobnejšie hľadať, kedy k učeniu skutočne dochádza. Počas cvičenia alebo odpočinku?“

Skenovanie naznačovalo, že tento jav súvisí s beta vlnami 16 - 22 Hz v oblasti frontoparietálnej oblasti mozgu. Keď účastníci odpočívali, vedci videli zmeny v amplitúde týchto vĺn, čo naznačuje, že ich mozgy posilňovali pamäť a pripravovali sa na rýchlejšie písanie. Bolo tiež zrejmé, že väčšina zmien sa vyskytla v pravej hemisfére mozgu, ktorá je spojená s ľavou rukou.

Zatiaľ čo sa štúdia zaoberala výučbou pohybových schopností, zistenie môže byť širšie uplatniteľné a bude potrebný ďalší výskum. V každom prípade má štúdia zaujímavé dôsledky pre učenie sa v rôznych prostrediach.