Video: Ako sa prirodzene zbaviť nafúknutého brucha len za 4 minúty

Nafúknuté brucho je síce nepríjemný, ale prirodzený stav, ktorého sa dočkáme po konzumácii určitých jedál alebo pôsobení iných faktorov.

Nafúknuté brucho najčastejšie spôsobuje konzumácia fazule, pšenice, cibule, syra a mlieka, no môže byť tiež výsledkom zápalu v tráviacom trakte, pri ktorom je nafúknutie navyše nepríjemne bolestivé.

Každý organizmus reaguje na rôzne potraviny rozlične, preto neexistuje jednotný liek, ktorý by vás vedel zbaviť nafukovania. Pre uvoľnenie ťažkostí by ste ale mali častejšie konzumovať polievky, ryžu, mätový čaj, varenú zeleninu alebo toast s maslom. Okrem toho môžete vyskúšať cviky, ktoré vám predstavíme v tomto videu.

Postup

1. Dlaňami oboch rúk masírujte brucho rýchlymi pohybmi zhora nadol. Mali by ste pritom cítiť hrejivý pocit, ktorý spôsobuje trenie rúk o pokožku brucha (cviky môžete vykonávať aj oblečení).
2. Vtláčajte prsty oboch rúk mierne do oblasti žalúdka.
3. Zatnite päste oboch rúk a opäť nimi masírujte brucho pohybmi zhora nadol.
4. Tentokrát zatláčajte do oblasti žalúdka obidve päste. Je v poriadku, ak pritom cítite odpor brušných svalov.
5. Prstami oboch rúk masírujte brucho pohybmi zhora nadol. Potom prstami opakujte vtláčanie do oblasti žalúdka. Nemali by ste pritom prekročiť hĺbku viac ako 2 centimetrov. Na záver pritlačte prsty na žalúdok na 10 sekúnd.
6. Ľavou dlaňou si masírujte brucho. Robte to krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek. Potom to zopakujte s pravou dlaňou.
7. Masírujte brucho oboma dlaňami rýchlymi pohybmi zhora nadol. Tlačte pritom na svaly tak silno, ako sa vám dá.
8. Prstami zatláčajte na svaly v okolí žalúdka. Pri hlbokom výdychu uvoľnite svaly aj ruky. Pri nádychu zas zatlačte. V závere pridržte prsty pritlačené na žalúdku na 10 sekúnd.
9. Opäť masírujte brucho dlaňami rýchlymi pohybmi zhora nadol. Potom na 10 sekúnd držte dlane zatlačené na bruchu.
10. Nakoniec uvoľnite brušné svaly aj ruky.