Táto potravina na raňajky zvyšuje chudnutie o 65%

Podľa štúdie konzumácia dvoch vajec na raňajky môže zvýšiť chudnutie o 65 percent.

Keď sa kombinujú so stravou so zníženým obsahom kalórií, vajcia pomáhajú v chudnutí viac ako iné raňajky s podobným počtom kalórií.

Ľudia v štúdii, ktorí jedli vajcia na raňajky, dokázali znížiť svoj body mass index (BMI) efektívnejšie ako ľudia v porovnávacej skupine. Konzumenti vajec tiež uviedli, že majú počas dňa viac energie.

Ďalšie štúdie preukázali, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín znižujú chuť na jedlo s vysokým obsahom cukru a tukov počas dňa.

Štúdie zistili, že keď zjete viac kalórií ráno a menej večer, môžete tak zdvojnásobiť efektivitu pri chudnutí.

Vajcia pomáhajú pri dodržiavaní zdravej stravy

Spoluautor štúdie Nikhil V. Dhurandhar uviedol:

„Ľudia majú ťažkosti pri dodržiavaní diéty a náš výskum ukazuje, že vajcia na raňajky môžu dramaticky zlepšiť úspech chudnutia. Zvýšenie sýtosti a energie spôsobené vajcami zjavne pomáha ľuďom lepšie sa stravovať pri nízkokalorickej diéte.“

V rámci štúdie bolo 152 ľudí s nadváhou alebo obéznych ľudí rozdelených do niekoľkých skupín, pričom niektorí mali na raňajky vajíčka a iní pečivo.

Napriek tomu, že všetci v štúdii prijímali rovnaké množstvo kalórií, tí, ktorí jedli vajcia na raňajky, stratili o 65 percent viac váhy ako tí, ktorí jedli na raňajky pečivo.

Vajcia nezvýšili hladinu cholesterolu ani triglyceridov, čo naznačuje, že ich konzumácia ľuďom neuškodila.

Odborníčka na výživu Jackie Newgentová uvádza:

„Vajcia sú dobrým zdrojom prírodných vysoko kvalitných bielkovín, takže vás môžu pomôcť udržať dlhšie sýtych, vďaka čomu bude ľahšie odolávať lákavému občerstveniu.

V žĺtku sa nachádza takmer polovica bielkovín z vajec a veľa ďalších výživných látok, takže sa uistite, že jete celé vajce, aby ste z neho mali maximálny úžitok. “