3 najdôležitejšie doplnky, ktoré by ste mali užívať, ale neužívate

V posledných rokoch si vitamínové doplnky stravy získali pozornosť obrovského množstva ľudí, čo je tiež dôvod, prečo sa stráca povedomie o tom, ktoré z nich sú skutočne prospešné a ktoré sa užívajú zbytočne, alebo môžu dokonca uškodiť.

Bežne predávané vitamínové doplnky často obsahujú prídavné farbivá, výplne a konzervanty, ktoré nemusia byť prospešné pre zdravie človeka. Ideálnou voľbou sú preto kvalitné vitamínové doplnky na lekársky predpis alebo vitamíny z lekárne. Až v poslednom rade siahnite po doplnkoch z drogérie a iných nešpecializovaných predajní.

Keďže každý z nás je jedinečný, je len veľmi ťažké určiť, ktoré doplnky najefektívnejšie podporujú zdravie celého organizmu a zabraňujú vzniku vážnych ochorení. Stres je však jedným z problémov, ktorý trápi väčšinu z nás a dokážu si s ním poradiť niektoré konkrétne vitamínové doplnky.

Multivitamíny

Zložky v multivitamínových tabletách dopĺňajú všetky živiny, ktoré telo nie je bežne schopné absorbovať z potravy. Okrem iných ide o vitamíny skupiny B, vitamín C a vitamín A.

Vitamíny skupiny B pomáhajú s hladinou energie a kognitívnymi funkciami a takisto vďaka nim lepšie zvládame stres.

Vitamín C podporuje zdravie kostí a chrupaviek a udržiava zdravé cievy. Vitamín A sa zas stará o zdravie pokožky.

Multivitamíny by mal užívať každý, kto trpí nedostatkom kľúčových živín.

Adaptogény

Táto skupina doplnkov je v súčasnosti najžiadanejšou pomôckou pri vyrovnávaní sa so stresovými situáciami, pretože dokáže regulovať hladinu „stresového hormónu“ kortizolu. Nadmerné množstvo kortizolu v tele vzniká následkom nedostatku spánku a množstva stresu a priamo súvisí aj so vznikom zápalu.

Medzi najobľúbenejšie adaptogény patria tie vyrobené z withanie opojnej (respektíve ashwagandha) a rozchodnice ružovej (alebo rhodiola). Je klinicky preukázané, že zlepšujú fyzický výkon, mentálne zdravie a libido.

Kyselina alfa lipoová (ALA) a chróm

Tieto dva doplnky sa užívajú najmä na zníženie množstva cukru v krvi. Jeho nadbytok často vedie k vzniku cukrovky a srdcových ochorení, ale aj k oslabeniu pamäte a kognitívnemu úpadku.

Kyselina alfa lipoová pomáha regulovať krvný cukor a ako silný antioxidant tiež chráni pred poškodením orgánov súvisiacim s vysokou hladinou cukru v krvi a vysokým cholesterolom.

Chróm je prírodný kov, ktorý pomáha vyrovnať hladinu krvného cukru a posilniť svalstvo. Západná strava obsahuje menej ako 60 percent odporúčanej dennej dávky chrómu, takže sa tento prvok skvele hodí ako doplnok.