5 dôvodov, prečo by ste si mali denne masírovať uši + návod ako na to

Jedinou výhodou masáže uší nie je len to, že vďaka pôsobeniu na množstvo nervových zakončení dokáže človeka uvoľniť psychicky aj fyzicky – ušná masáž je okrem toho nenáročná, viete si ju urobiť sami, a to kedykoľvek a kdekoľvek. Povieme vám, prečo sa to oplatí a naučíme vás, ako ju robiť správne.

1. Zmiernenie svalovej bolesti

Testovanie dokázalo, že jednoduchá masáž uší dokáže uľaviť ľuďom, ktorých často trápia bolesti krížov a spodnej časti chrbta.

Jemné naťahovanie a šúchanie rôznych častí ucha stimuluje množstvo nervových zakončení, vďaka čomu mozog uvoľňuje endorfíny. O tých je známe, že navodzujú pocit pohody a dokážu aj zmierniť bolesť či zlepšiť krvný obeh.

Podľa niektorých štúdií sa ľuďom, ktorí si pravidelne masírujú uši, dokonca zvyšuje prah bolesti.

2. Úľava od stresu a úzkosti

Foto: Ninell/Shutterstock.com

Ak na vás útočí stres alebo úzkosť, doprajte si krátku ušnú masáž. V náročných chvíľach sa oplatí masírovať bod zvaný shenmen, alebo „brána do neba“, ktorý sa nachádza uprostred ušnice. Masírujte tento bod pomalými krúživými pohybmi a zhlboka pritom dýchajte. Môžete pritom použiť aj vatovú tyčinku.

3. Zastavenie bolesti hlavy a migrény

Na rozdiel od tabletiek vám pri masáži uší nehrozia žiadne nežiaduce účinky. Okrem bolesti svalov dokáže táto praktika pomôcť aj pri bolestiach hlavy. Účinky môžete znásobiť popíjaním mätového čaju.

4. Rýchlejšie chudnutie

Je samozrejmé, že bez zdravej stravy a pohybu sa vám schudnúť tak ľahko nepodarí, no zhadzovanie kíl môžete urýchliť práve pomocou masáže uší. Tú by ste mali vykonávať aj po dosiahnutí vytúženej hmotnosti, aby sa u vás nedostavil jojo efekt.

5. Pomoc s nespavosťou

Keďže už vieme, že masáž uší má na telo upokojujúce účinky, je zrejmé, že sa ju oplatí vykonávať aj večer pred spaním. Hoci vás celkom nezbaví nespavosti, rozhodne vás uvoľní a pomôže rýchlejšiemu zaspatiu.

Ako správne vykonať ušnú masáž

• Uchopte vrchnú časť ucha palcom a ukazovákom a jemne ju naťahujte. Pomaly šúchajte prsty o pokožku ucha a postupujte k jeho ďalším častiam.
• Hladkajte záhyb za uchom smerom odhora nadol. Prstom prechádzajte po okrajoch ucha. Jemne uštipnite ušný lalok a pohybujte s ním smerom hore-dole.
• Odtiahnite lalok od hlavy a znovu ho jemne uštipnite. Držte ho a krúživo ním pohybujte.
• Masírujte aj pokožku za uchom – prstami po nej prechádzajte od ucha až po sánku a tento pohyb opakujte.
• Na ucho si priložte dlaň, aby bolo celkom prikryté. Postupne posúvajte dlaň smerom nadol tak, aby sa skrútil veľký ušný lalok.
• Opäť si prikryte ucho dlaňou a robte ňou krúživé pohyby.