7 zdravotných problémov, ktoré vám môže spôsobiť nevhodne zvolený vankúš

S vankúšom sa stretávame každý deň, a naša hlava na ňom v spánku strávi približne pätinu života. Ak si preto nechceme pokaziť deň, alebo dokonca zdravie nesprávnym výberom, je dobré poznať spôsoby, akými vankúš ovplyvňuje zdravie. Toto je 7 z nich:

1. Bolesti krku

V prvom bode musíme, samozrejme, spomenúť to, čo každý čakal – bolesť krku. Dlhodobé držanie hlavy v neprirodzenej polohe môže spôsobiť nepohodlie. K tomu dochádza pri spaní na mäkkých aj tvrdších vankúšoch.

Ak preto viete, že najčastejšie spávate na boku, zadovážte si pevnejší vankúš, ktorý vašej hlave poskytne dostatočnú oporu z oboch strán. Spánok na bruchu zas volá po mäkkom vankúši – príliš tvrdý vankúš by vám hlavu zatláčal dozadu, čo by sa po niekoľkých hodinách mohlo prejaviť bolesťou. Z podobného dôvodu sa mäkký vankúš hodí aj pre spáčov na chrbte, aby vám netlačil hlavu dopredu.

2. Bolesti chrbta

Foto: Albina Glisic/Shutterstock.com

Ďalší zrejmý následok nesprávneho výberu vankúša – bolesti chrbta. Tie môžu prameniť zo zlej opory hlavy, krku či ramien.

Ak spávate na bruchu, hodí sa vám plochý vankúš, ktorý nekladie záťaž na kríže. Tí, čo spávajú na boku, by mali uprednostniť dostatočne vysoký vankúš, ktorý udrží rovnú líniu chrbtice a krku. Ak spávate na chrbte, nájdite si vankúš, ktorý bude kopírovať prirodzenú líniu chrbtice.

3. Bolesť hlavy

Ak vám vankúš počas noci neposkytne dostatočnú oporu, krk sa ocitne v nepohodlnej polohe, v ktorej zotrvá po celú noc. Natiahnutie svalov na krku môže následne viesť k bolestiam hlavy.

4. Alergie

Trápia vás problémy so spánkom, svrbenie očí, bolesti hlavy, kýchanie alebo únava počas dňa? Všetko môže mať na svedomí váš vankúš. Vzniku alergií sa vyhnete pravidelným praním obliečky aj samotného vankúša. Zbavíte sa tak roztočov, na ktoré je alergické množstvo ľudí. Medzi ďalšie prejavy alergie patrí astma, ekzém a zápal prinosových dutín.

5. Nespavosť

Foto: Marcos Mesa Sam Wordley/Shutterstock.com

Alergie, nesprávna poloha pri spaní a následná bolesť – všetky tieto faktory môžu podporovať nespavosť. Keď telu nedoprajete dostatok času na regeneráciu, odplatí sa vám zahmlenými myšlienkami a zvýšeným rizikom cukrovky, obezity a vysokého krvného tlaku.

6. Problémy s pokožkou

Keď spávate na bruchu alebo na boku, vaša tvár sa neustále dotýka vankúša, a na obliečku sa dostáva všetka špina, mastnota a baktérie z pokožky. Pri kontakte s týmito prvkami nedochádza k zhoršeniu stavu pokožky, no problém vzniká, keď sa na vankúši nahromadia.

Asi nemusíme zdôrazňovať, že obliečky treba prať pravidelne. Pomôcť si môžete aj špeciálnymi obliečkami, ktoré počas noci zabraňujú otáčaniu do boku, alebo takými, ktoré obsahujú iónové striebro, ktoré vie vyhubiť baktérie a choroboplodné zárodky.

7. Chrápanie

Nepohodlný alebo príliš vysoký vankúš, ktorý tlačí hlavu do neprirodzenej polohy, môže spôsobovať chrápanie. Situáciu ešte zhoršuje alergia na roztoče, ktorá vyvoláva zápal dutín a upchatie dýchacích ciest.