Prečo by ste si po čistení zubov nemali vyplachovať ústa, a ďalšie chyby ústnej hygieny

Čistenie zubov patrí ku každodennej rutine, ktorú už vykonávame automaticky. Aj napriek rozšíreniu ponuky dentálnej hygieny na Slovensku sa ale stále nájde množstvo chýb, ktorým sa Slováci pri vykonávaní tejto činnosti nevyhýbajú. Toto sú tie najvýraznejšie z nich:

Prečo by fluorid nemal chýbať v zubnej paste

Dlhé roky sa vedú diskusie o účinkoch fluoridu na zdravie zubov. Prevažné množstvo štúdií ale potvrdzuje, že vďaka fluoridu je zubná sklovina chránená pred baktériami, ktoré spôsobujú zápal ďasien a zubný kaz. Odhaduje sa, že fluorid dokáže obmedziť pôsobenie týchto baktérií o 25 až 45 percent.

Prečo záleží na čase, ktorý venujeme čisteniu zubov

Prieskumy naznačujú, že väčšina ľudí si čistí zuby len po dobu 45 až 70 sekúnd, čo zďaleka nepostačuje. Škótsky dentálny klinický program efektivity (SDCEP) ako jeden z mnohých odporúča čistiť si zuby aspoň po dobu dvoch minút.

Prečo netreba preplachovať ústa po čistení zubov

Asi málokto si po umytí zubov chce nechať v ústach povlak zo zubnej pasty, a tak všetci podnikáme výplach čistou vodou. To by sme ale nemali – podľa zubárov je lepšie len vypľuť rezíduum zubnej pasty so slinami do umývadla a ústa nevyplachovať. Je totiž dôležité, aby nám časť fluoridu ostala na zuboch aj po umytí, vďaka čomu ochrana pred baktériami vydrží dlhšie.

Prečo je umývanie zubov pred spaním také dôležité

Aj keď vás pokúša spánok, vždy sa radšej premôžte a venujte dve minúty čisteniu chrupu. Počas spánku totiž ústa nevyprodukujú rovnaké množstvo slín ako cez deň, takže ďasná a zuby sa nevedia dostatočne efektívne chrániť pred vplyvom baktérií. Preto pomôže umyť si zuby pastou. Po ich umytí by sme už nemali nič jesť.

Prečo by sme mali obmedziť cukor

Okrem dôslednej ústnej hygieny posilníte zdravie zubov a ďasien aj tým, že obmedzíte príjem umelých sladidiel a cukru na 10 percent z prijatej potravy za deň. Spracované ovocné šťavy a limonády preto nahraďte surovým ovocím a vyhnite sa sladkostiam.