Toto sa stane s vašim mozgom, keď na 10 dní prestanete cvičiť

Keď prestanete cvičiť, môžete na sebe spozorovať, že vaša úroveň fyzickej zdatnosti rýchlo klesla. Ukázalo sa, že to nie je len subjektívny pocit. U ľudí, ktoré pravidelne trénujú, začne klesať schopnosť prijímať kyslík pri kardio cvičení o sedem percent len za tri týždne odpočinku. Fitness nováčikovia sa po 4-týždňovej pauze vrátia na úroveň, ako keď s cvičením začali.

Ak bude vaša prestávka v cvičení pokračovať, z dlhodobého hľadiska sa to odrazí na percente telesného tuku, úrovne vytrvalosti a citlivosti na inzulín.

Čo je však možno najviac znepokojujúce, je to, čo sa stane s vašim mozgom. Podľa štúdie zverejnenej v časopise Frontiers in Aging Neuroscience vám začne chýbať zvýšený prietok krvi do mozgu, ktoré cvičenie poskytuje.

Už po 10 dňoch sa zníži prekrvenie mozgu

Vedci z University of Maryland skúmali vytrvalostných športovcov, ktorí pred výskumom v priemere zabehli 59 km týždenne a trénovali 5 dní v týždni počas asi 30 rokov.

Súvisiaci článok: Ľudia, ktorí jedia tieto druhy zeleniny, sú inteligentnejší

Vedci športovcov požiadali, aby si zobrali celých desať dní voľna. Museli úplne prestať cvičiť alebo vykonávať inú intenzívnu fyzickú aktivitu. Vedci športovcom dokonca pravidelne volali, aby im pripomenuli, nech necvičia. Potom pomocou MRI vyšetrenia zmerali zmeny prietoku krvi do mozgu športovca pred a po prestávke.

Po 10-dňovej pauze účastníci štúdie preukázali menší prietok krvi do viacerých oblastí mozgu vrátane hipokampu, ktorý sa podieľa funkcii pamäte. Ale ani pri zníženom prietoku krvi športovci nepohoreli pri kognitívnych testoch, ktoré im vedci urobili.

Výsledky štúdie nie sú dôvodom na obavy, ak ste na dovolenke a nechcete týždeň cvičiť, uviedol pre New York Times vedúci štúdie a docent kineziológie J. Carson Smith. Mala by to byť skôr pripomienka, prečo by ste mali pokračovať s pravidelným cvičením 30 a viac minút denne.