Video: Zistite, či nie ste obeťou častého ochorenia chrbtice. Vyskúšajte tieto pohyby
Zápal sedacieho nervu je jedno z najčastejšie sa vyskytujúcich neurologických ochorení. To, či ním trpíte aj vy, dokážete ľahko zistiť aj z prostredia domova.
Ischias, alebo zápal sedacieho nervu, je ochorenie nervového systému, ktoré obvykle potrápi len jednu časť tela. Bolesť sa najčastejšie vyskytuje v spodnej časti chrbta, odkiaľ prúdi cez zadnú stranu stehna až dole k chodidlu.
Ľudia si túto bolesť často mýlia s inými zdravotnými problémami, ako je vonkajšie poranenie alebo natiahnutie šľachy, preto nemusí byť vždy ľahké správne odhadnúť mieru poškodenia. Ak si nie ste istí, či sa vás týka ischias, určite vám pomôže video športového maséra, ktorý sa na internete podelil o návod, ako zistiť, či ním trpíte.
Arun Gray zverejnil video s návodom na odhalenie ochorenia na svojom TikTokovom konte. Budete potrebovať len stoličku.
Sadnite si na stoličku tak, aby ste pod zadkom mali ruky dlaňami smerom k podsedáku. Potom skrčte bradu čo najbližšie smerom k bruchu a vystrite pred seba jednu nohu. V prípade, že pri tomto pohybe cítite bolesť v oblasti stehna až krížov, môže to svedčiť o zápale sedacieho nervu.
@aginjuryrehab How to test if you have ##sciatica at home ##backpain ##physio ##injuries
♬ Really Love (feat. Craig David & Digital Farm Animals) - KSI
Zápal sedacieho nervu sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú v sedavom zamestnaní. V prípade, že máte podozrenie, že by sa toto ochorenie mohlo týkať aj vás, obráťte sa na svojho všeobecného lekára.
Tréner, ktorý sa už stretol so stovkami klientov s ischiasom, sa na sociálnej sieti podelil aj o návod, ako si pomôcť pri bolesti spôsobenej zápalom sedacieho nervu.
V rámci prvého cvičenia sa posaďte na stoličku a vystrite pred seba jednu nohu. Bradu majte skrčenú pri hrudníku. Následne priťahujte a odťahujte chodidlo, pričom rovnakým spôsobom kývajte hlavou zhora nadol.
Rovnako pomáha sedieť s jednou nohou členkom prekríženou cez druhú. Môžete vyskúšať aj sedenie s vystretou nohou, pričom tú druhú prekrížte členkom cez koleno.
@aginjuryrehab Highly requested ##sciatica rehab exercises. Like and follow for part 2! Reply to @samuel_7867 ##sciaticarelief ##sciaticatreatment ##backpain ##lowerback
♬ You Got It - Vedo
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
