Cvičenie podľa osobnosti: Takto si udržíte motiváciu pokračovať

Podľa výskumu je pravdepodobnejšie, že ľudia budú pokračovať v cvičení, ak sa hodí k ich typu osobnosti.

Extroverti majú najväčší úspech v posilňovni, kde sú obklopení ďalšími ľuďmi. Dávajú prednosť vzrušeniu z toho, že majú okolo seba ostatných ľudí. Autorka štúdie Amy Hagan uviedla, že pre extrovertov je tiež veľmi dôležitá hudba: "Títo ľudia túžiaci po vzrušení milujú množstvo aktivít. Zdá sa, že hudba dodáva ich cvičeniu viac vzrušenia a ešte viac ich naštartuje."

Ľudia, ktorí majú radi nové skúsenosti, najlepšie cvičia vonku. Tí, ktorí hľadajú rozmanitosť, nie sú šťastní, keď musia pravidelne dochádzať na plánované tréningy.

Svedomití ľudia zase naopak majú radi naplánované cvičenia, no vyhovuje im, keď si tréning plánujú sami. Podľa Haganovej sú to veľmi sebadisciplinovaní ľudia, ktorí sa snažia niečo dosiahnuť. Radi si tréning plánujú podľa seba, aby dosiahli svoje ciele vlastným tempom.

Najmenej cvičia neurotickí ľudia, no práve cvičenie by im najviac pomohlo

Závery vychádzajú zo štúdie 860 študentov, ktorí boli podrobení testom osobnosti a uviedli svoje návyky pri cvičení. Výsledky odhalili, že rôzne typy osobnosti radi cvičia rôznymi spôsobmi.

Najmenšiu pravdepodobnosť cvičiť mali ľudia s vysokým neurotizmom, povedala Hagan:

"Ľudia, ktorí sú neurotickí, majú najmenšiu pravdepodobnosť cvičenia, ale sú to práve ľudia, ktorí by z tejto činnosti mali najväčší úžitok, pretože by im pomohla znížiť úzkosť a stres.

Ak osobnosti ľudí dokážu predpovedať, ktoré podmienky sú pre cvičenie najpriaznivejšie, potom je možné cvičebný program prispôsobiť ich osobným potrebám, takže je pravdepodobnejšie, že budú dodržiavať rutinu.“