Ktoré doplnky užívať v zime? Na tieto dva vitamíny nesmiete zabudnúť

Aj pre vás v zime platí, že sa neviete prinútiť k dobrej nálade, a neustále na vás útočí chrípka a prechladnutie? Zdravá strava a pohyb síce značne pomáhajú vysporiadať sa s týmito problémami, ale na škodu nie sú ani vitamínové doplnky.

Pre optimálne fungovanie telo potrebuje dostatok vitamínov a minerálov. Väčšinu z nich denne prijímame zo stravy, vďaka čomu si zabezpečujeme dostatok energie, imunity a pevného zdravia. V zimnom období ale môžu prísun vitamínov ovplyvniť aj poveternostné podmienky či menej pestrá strava. Preto sa treba zamerať aj na vitamínové doplnky.

Ako si doplniť energiu

Na hladinu energie počas zimy vplýva niekoľko faktorov, vrátane stravy, pitného režimu, nálady, teploty prostredia, celkového počasia, hormónov a príjmu živín. Pri správnom pomere vitamínov je organizmus schopný produkovať dostatok energie na bežné činnosti.

Kľúčovým prvkom pri premene jedla na glukózu je vitamín B12. Pri jeho nedostatku telo produkuje menej energie, čo sa prejavuje únavou a letargiou.

Z prírodných zdrojov sa dá B12 získať najmä z mäsa a živočíšnych produktov, preto sa jeho dôležitosť často pripomína najmä vegánom.

Ako posilniť imunitu

Efektívnosť imunitného systému dokáže zaručiť jedine dostatočný príjem vitamínov. Nejde pritom len o vitamín C, ktorý sa často skloňuje v súvislosti s prevenciou pred chrípkou a prechladnutím.

V zime by sme si mali doplniť aj dôležitý vitamín D, ktorý si telo prirodzene tvorí pri vystavení slnečným lúčom. Keďže zimné mesiace bývajú chladnejšie a tmavšie, telo trpí nedostatkom D-čka, a preto ho treba hľadať vo forme doplnkov.