100 g tejto potraviny denne vám pomôže schudnúť z brucha
Znížte svoj brušný tuk o 10 percent pomocou tohto jedla.
Zníženie spotreby cukru asi o 47 gramov a pridanie 100 gramov potravín bohatých na vlákninu denne znižuje riziko ukladania brušného tuku a cukrovky 2. typu.
Štúdia publikovaná v časopise Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine zistila, že zníženie príjmu cukru o približne 47 gramov za deň znižuje sekréciu inzulínu v priemere o 33 percent.
Zvýšenie príjmu vlákniny o 5 gramov denne - čo je množstvo obsiahnuté v 100 g hrášku - vedie k 10-percentnému zníženiu brušného tuku. Ešte viac vlákniny obsahujú aj ďalšie druhy strukovín, ako je fazuľa či cícer.
Na snímke strukoviny bohaté na vlákninu, Foto: FabrikaSimf/Shutterstock.com
Viscerálny tuk je druh telesného tuku uloženého v oblasti brucha a vnútorných orgánov. Tento typ tuku spôsobuje brušnú obezitu a je tiež spojený s niekoľkými zdravotnými problémami, ako je cukrovka typu 2, srdcové choroby a rakovina.
Emily Ventura a jej kolegovia uskutočnili 16-týždňovú štúdiu latinskoamerických adolescentov s nadváhou vo veku 12 až 19 rokov. Testovali, či zvýšenie spotreby vlákniny a zníženie príjmu cukru má vplyv na rizikové faktory cukrovky 2. typu. Autori štúdie napísali:
„Zníženie viscerálneho tuku naznačuje zníženie rizika cukrovky 2. typu, pretože sa predpokladá, že vo väčšej miere ako celkový telesný tuk je viscerálny tuk [obklopujúci vnútorné orgány] negatívne spojený s citlivosťou na inzulín.
Tí, ktorí zvýšili príjem vlákniny, zaznamenali významné zníženie indexu telesnej hmotnosti (-2% oproti 2 percentám) a viscerálneho tukového tkaniva (-10% oproti žiadnej zmene) v porovnaní s tými, ktorí znížili príjem vlákniny. “
Nadváha alebo obezita sú vážne problémy ovplyvňujúce dospelých a deti na celom svete. Autori tejto štúdie napísali:
„Naše výsledky naznačujú, že na dosiahnutie zmien v príjme cukru a vlákniny nemusí byť nevyhnutný intenzívny zásah. V súlade s tým môže byť výživové poradenstvo poskytované v primárnej starostlivosti alebo v komunitnom prostredí postačujúce na podporu navrhovaných stravovacích zmien u niektorých jedincov. Znížený príjem pridaného cukru a zvýšený príjem vlákniny by navyše mohli byť účinnými stratégiami verejného zdravia na prevenciu cukrovky 2. typu v tejto vysoko rizikovej populácii. “
Tieto bežné lieky výrazne zvyšujú riziko autizmu a ADHD, tehotné ženy by ich nemali brať
Lieky, ktoré užívajú milióny tehotných žien, môžu mať za následok autizmus u detí.
Lekár sa nakazil rakovinou: Takto ju dokázal dostať od pacienta
Ide o prvý zdokumentovaný prípad svojho druhu.
Tento druh mlieka je spojený s depresiou a úzkosťou
Výskumníci radia, ktorý typ mlieka je lepší z hľadiska vplyvu na duševné zdravie.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
