Ako prinútiť niekoho, aby schudol. Psychológovia našli účinný trik

Ak budete človeku neustále pripomínať, aké náročné je schudnúť, zvýši sa tým jeho sebakontrola. K tomuto zisteniu dospeli vedci v štúdii publikovanej v akademickom žurnále The American Journal of Clinical Nutrition. Výskum ukázal, že u ľudí, ktorým sa opakuje, že sú príliš slabí na to, aby odolávali pokušeniu, sa v skutočnosti zvýši sebakontrola.

Tým, že ľuďom hovoríte, ako je niečo príliš ťažké, majú väčšie odhodlanie prekážky prekonať. Podľa vedcov je ironické, ako táto forma reverznej psychológie funguje.

Sila reverznej psychológie

Prvý autor štúdie Michael Lowe vysvetlil:

„Povedali sme: 'Je pôsobivé a povzbudzujúce, že podnikáš tento krok na zlepšenie svojej hmotnosti a zdravia, ale musíme ti pomôcť pochopiť náročné výzvy, ktorým čelíš.' Nerobili sme to preto, aby sme ich odradili, ale aby sme im poskytli realistickejší pohľad na to, aké dôležité je urobiť trvalé zmeny v strave, ktoré môžu ovládať.“

Štúdia zahŕňala 262 ľudí s nadváhou a obezitou. Polovica podstupovala kognitívnu terapiu, zatiaľ čo druhá polovica urobila zmeny v strave v domácom prostredí.

Výsledky odhalili, že obe skupiny stratili približne rovnaké množstvo hmotnosti. Niektorým ľuďom v skupine domáceho režimu chudnutia však bolo pripomínané, aké ťažké je schudnúť. Táto podskupina nakoniec schudla viac, ako zvyšok skupiny.

Iba povzbudzovanie nestačí

Podľa Loweho je vhodné zvážiť, aký prístup pri chudnutí je pre vás najvhodnejší. O tréneroch a rôznych podporných skupinách na chudnutie uviedol:

„Namiesto toho, aby vedúci skupín pôsobili ako roztlieskavačky s povrchným povzbudzovaním, by mohli svojim klientom lepšie poslúžiť tým, že im poskytnú triezvejší popis výziev, ktorým čelia.“