5 cvikov, ktoré najrýchlejšie spaľujú tuky
Ak sa pokúšate zmeniť životný štýl a čím skôr schudnúť, tieto cviky rozhodne nevynechávajte.
Chudnutie patrí k najčastejším novoročným predsavzatiam, no ľudia sa preň rozhodujú aj v iných častiach roka. Sami ste sa už určite neraz ocitli v situácii, keď ste napríklad chceli zhodiť pár kíl pred príchodom leta. Ak sa váš čas kráti a hľadáte rýchle riešenie, niektoré cviky to za vás vybavia.
Podľa niektorých výskumov je na schudnutie pol kila váhy potrebné spáliť 3500 kalórií, čo rozhodne nie je málo. Práve preto sa možno uchýlite k cvikom, ktoré podľa trénerov najrýchlejšie pália tuky, a s nimi aj kalórie.
Britská finančná skupina Ocean Finance analyzovala množstvo kalórií, ktoré človek spáli pri rôznych druhoch športu. V ich rebríčku tiež nájdeme množstvo času, ktoré treba daným cvikom venovať, aby človek schudol pol kilogramu.
Rebríčku najefektívnejších cvičení pre spaľovanie tuku a kalórií kraľuje beh na bežeckom páse o rýchlosti 12 kilometrov za hodinu. Ak by sme chceli schudnúť pol kila váhy, museli by sme sa tomuto cviku venovať 3 a pol hodiny. Inak povedané, za 30 minút behu na bežeckom páse spálite okolo 465 kalórií.
Ďalšie cviky, pri ktorých sa chudne najrýchlejšie, sú cvičenie na eliptickom trenažéri, bicyklovanie na stacionárnom bicykli či aerobik.
| Spálené kalórie za 30 min. | Čas na schudnutie 0,5 kg | |
| Bežecký pás (12 km/h) | 465 | 3,5 hod. |
| Eliptický trenažér (mierna intenzita) | 391 | 4,5 hod. |
| Stacionárny bicykel (vysoká intenzita) | 372 | 4,5 hod. |
| Aerobik (vysoká intenzita) | 353 | 4,5 hod. |
| Lyžiarsky trenažér (mierna intenzita) | 335 | 5 hod. |
Na druhom konci rebríčka najefektívnejších cvikov pre chudnutie sa nachádza posilňovanie, ktorému by sme sa museli venovať až viac ako 15 hodín, aby sme schudli pol kila. To samozrejme dáva zmysel – hlavným cieľom posilňovania je predsa budovanie svalovej hmoty.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
Lekári varujú: Toto je často prehliadaná príčina rakoviny hrubého čreva u ľudí do 50 rokov
Onkológovia varujú pred potravinou, ktorá môže za nárast počtu prípadov rakoviny hrubého čreva u mladých ľudí.
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
