3 spôsoby, ako sa vyhnúť problémom s pamäťou v neskoršom živote

Tri najlepšie spôsoby, ako sa vyhnúť strate pamäti neskôr v živote, sú:

1. Konzumácia protizápalovej stravy prospievajúcej srdcu,
2. dostatok spánku,
3. pravidelné cvičenie.

Tieto rady vychádzajú zo štúdie publikovanej v akademickom žurnále Neurology, ktorá skúmala následky chronického zápalu v tele. Výskum ukazuje, že zápal v strednom veku súvisí s problémami s pamäťou a myslením neskôr v živote.

Hlavným problémom je chronický zápal, ktorý pretrváva mesiace alebo dokonca roky. Medzi príznaky chronického zápalu patrí bolesť a stuhnutosť kĺbov, problémy s trávením a únava.

Prvý autor štúdie Keenan A. Walker uviedol:

„Predpokladá sa, že veľa procesov, ktoré môžu viesť k poklesu myslenia a pamäťových schopností, sa začína v strednom veku a práve ľudia v strednom veku môžu tiež najlepšie reagovať na intervenciu.

Naše výsledky ukazujú, že chronický zápal môže byť dôležitým cieľom intervencie. Je však tiež možné, že chronický zápal nie je príčinou, ale skôr markerom alebo dokonca reakciou na neurodegeneratívne ochorenia mozgu, ktoré môžu viesť k úbytku kognitívnych schopností.“

Štúdia sledovala 12 336 ľudí v priemere 20 rokov. U všetkých boli vykonané krvné testy na markery zápalu. Výsledky ukázali, že ľudia s najvyššou úrovňou zápalu mali tiež najhoršie myslenie a pamäť.

Pacienti s najvyššou úrovňou zápalu mali o 8 percent horšie skóre v kognitívnych testoch ako pacienti s najnižšou úrovňou. Walker dodal:

„Chronický zápal je pre telo náročný a môže poškodiť kĺby, vnútorné orgány, tkanivá a bunky. Môže tiež viesť k srdcovým chorobám, mŕtvici a rakovine.

Zatiaľ čo iné štúdie sa zaoberali chronickým zápalom a jeho účinkami na mozog u starších ľudí, naša veľká štúdia skúmala chronický zápal začínajúci v strednom veku a ukázala, že môže prispieť k kognitívnemu poklesu počas desaťročí pred nástupom vysokého veku.“