Video: Tip expertky, ako zamedziť chrápaniu: Postačí vám tenisová loptička

Spánok vedľa chrápajúceho partnera neslúži len ako zdroj frustrácie, ale tiež neprospieva fyzickému a psychickému zdraviu. Spánková deprivácia jedného z partnerov vedie k vzniku depresie a úzkosti a zvyšuje riziko obezity a mozgovej príhody.

Spánková odborníčka Sophie Bostocková v britskej relácii This Morning prezradila, že chrápanie dokážete odstrániť napríklad schudnutím a zbavením sa niektorých návykov, ako je pitie alkoholu pred spaním.

Pri hľadaní okamžitého riešenia vám ale môže pomôcť tenisová loptička.

Ľudia chrápu najhlasnejšie na chrbte

Určite ste si už všimli, že chrápanie sa v spálni ozýva najhlasnejšie vtedy, keď spiaci partner leží na chrbte. „Pri ležaní na chrbte je pravdepodobnejšie, že sa vám otvoria ústa, pričom sánka sa mierne posunie dozadu a zatlačí na dýchacie cesty. Svaly jazyka sa vďaka tomu viac uvoľnia,“ vysvetlila Bostocková.

Lekárka radí spraviť všetko preto, aby sa chrápajúci človek počas spánku vyhol polohe na chrbte. „Niektorým ľuďom pomáha bariéra z vankúšov, iným môže pomôcť prišite tenisovej loptičky na zadnú stranu pyžama. Spanie na chrbte tak bude nepríjemné.“

Podľa Bostockovej sa na trhu vyskytujú aj špeciálne pásky na to, aby udržali ústa počas spánku zavreté. Možno ste už počuli aj o nosových pásikoch, ktoré pomáhajú rozšíriť a spriechodniť dutiny nosa.

Ak nič nepomáha, prevezmite iniciatívu, a naučte sa spávať so štupľami.