Stále nemáte pravidelný spánkový režim? O tomto následku sa doteraz nehovorilo

Ukazuje sa, že vstávanie a zaspávanie v tom istom čase každý deň nie je prospešné len pre fyzické zdravie, ale aj psychiku. Toto tvrdenie najnovšie potvrdil výskum Michiganskej univerzity, ktorý tvrdí, že nepravidelný spánkový režim môže prispieť k vzniku depresie.

Štúdia, ktorá počas roka zaznamenávala čas zaspávania a vstávania a náladu vyše 2000 účastníkov, zistila, že ľudia s variabilným spánkovým vzorcom sa častejšie cítili zle a v dotazníku spomínali viac príznakov depresie.

Nepravidelný spánkový režim je dokonca taký škodlivý, že na riziko vzniku depresie vplýva rovnakou mierou ako úplné vynechanie spánku.

„Podľa tohto zistenia je spánková konzistentnosť podceňovaný, ale dôležitý faktor ovplyvňujúci depresiu a psychickú pohodu,“ hovorí neurológ Srijan Sen.

To, čo sa dalo očakávať, sa v štúdii aj potvrdilo – účastníci, ktorí celkovo venovali spánku viac hodín, vstávali neskôr a chodili skôr spávať a dodržiavali pravidelný spánkový režim, nemali problémy so zlou náladou.

Vedci zozbierali údaje pomocou prenosných zariadení na mapovanie spánku, smartfónov, aplikácií a dotazníkov. Podľa neurológa Yu Fanga cieľom výskumu nie je len motivovať ľudí k pravidelnejšiemu spánkovému režimu, ale tiež upozorniť inštitúcie na následky, ktoré plynú napríklad z práce na zmeny.