Ako sa pripraviť na očkovanie: Takto zvýšite imunitnú odpoveď a znížite vedľajšie účinky

Jednoduché kroky, ako napríklad dostatok pohybu a spánku, posilnia imunitný systém a zvýšia účinnosť vakcíny proti COVID-19. Potvrdil to výskum publikovaný v akademickom žurnále Perspectives In Psychological Science.

Je to preto, že znižovanie úrovní depresie, stresu a osamelosti posilňuje imunitný systém tela. Silnejší imunitný systém zase pomôže spustiť silnejšiu imunitnú reakciu na vakcínu proti COVID-19.

Vedci naznačujú, že aj samotné cvičenie a dobrý spánok deň pred podaním vakcíny pomáhajú k tomu, aby bol imunitný systém tela v najlepšej možnej forme. Silný imunitný systém tiež pomáha znižovať riziko vedľajších účinkov vakcíny.

Prvá autorka štúdie Annelise Madison povedala:

„Emočné stresory môžu mať vplyv na imunitný systém človeka a zhoršiť jeho schopnosť odvrátiť infekcie. Naša nová štúdia objasňuje účinnosť vakcíny a to, ako môže správanie v oblasti zdravia a emočné stresory zmeniť schopnosť tela vyvíjať imunitnú odpoveď. Problém je v tom, že pandémia sama osebe môže zosilňovať tieto rizikové faktory. “

Vedci preskúmali viacero štúdií, v ktorých sa zistilo, že psychologické faktory majú výrazný vplyv na reakciu imunitného systému. Zlé zdravie, stres, depresia a osamelosť môžu mať negatívny vplyv na imunitnú odpoveď pri očkovaní.

Existuje však veľa rôznych metód na boj proti zlému duševnému zdraviu a na posilnenie imunitnej odpovede. Napríklad bežné cvičenia so strednou až silnou intenzitou môžu posilniť imunitný systém.

Aj napriek samotným obmedzeniam je možné vyrovnať sa s osamelosťou, aby sa podporil imunitný systém. Madison uviedla:

„Predchádzajúce výskumy naznačujú, že psychologické a behaviorálne intervencie môžu zlepšiť reakciu na vakcíny. Aj krátkodobé intervencie môžu byť účinné. Nastal preto čas identifikovať tých, ktorým hrozí slabá imunitná odpoveď, a zasiahnuť v súvislosti s týmito rizikovými faktormi. “

Vakcíny účinkujú tak, že trénujú imunitný systém. Bunky tela rozpoznajú potenciálnu hrozbu a začnú proti nej bojovať, čím si vytvoria protilátky. Profesorka Janice Kiecolt-Glaser, spoluautorka štúdie, povedala:

"V našom výskume sa najviac zameriavame na protilátkovú odpoveď, aj keď je to len jeden aspekt reakcie adaptívneho imunitného systému."

Zmena vzorcov myslenia a správania môže pomôcť zvýšiť účinnosť vakcíny a predĺžiť trvanie imunity.