Poobedný spánok prospieva mozgu, musíte však dodržať správny čas a frekvenciu

Ak si radi pravidelne zdriemnete na gauči, potešia vás výsledky novej štúdie, ktorá našla súvislosť medzi pravidelným poobedným spánkom a lepším výkonom mozgu.

Zdá sa, že pravidelný popoludňajší spánok súvisí s lepšími verbálnymi schopnosťami a pracovnou pamäťou, tvrdí výskum publikovaný v online časopise General Psychiatry.

Čínsky vedci otestovali kognitívne schopnosti celkovo 2214 účastníkov vo veku 60 rokov a viac, pričom ich podrobili sérii zdravotných kontrol.

Pravidelné popoludňajšie zdriemnutie si doprialo 1534 účastníkov a priemerný nočný spánok všetkých účastníkov bol 6,5 hodiny.

Testy, ktoré sa používajú na zistenie demencie, zistili, že skóre kognitívneho výkonu bolo vyššie u tých, ktorí si poobede zdriemli.

Záleží na dĺžke a frekvencii zdriemnutí

Zdá sa, že najlepšie výsledky dosiahli tí, ktorí spali krátko (30 minút alebo menej) štyrikrát týždenne. Dlhšie a častejšie zdriemnutie prinieslo horšie výsledky kognitívnych testov. Rovnako horší výkon zaznamenali ľudia, ktorí popoludní zaspali neúmyselne a bežne takto nespali.

Vedci naznačujú, že súvislosť medzi lepším výkonom mozgu a spánkom môže byť spôsobená reguláciou zápalu pomocou spánku. Ukázalo sa, že vysoká úroveň zápalu vedie ku kognitívnym poruchám a zvýšenej úmrtnosti.

Účinky poobedného spánku oceníte najmä s pribúdajúcim vekom. Štúdia však bola iba pozorovacia a na potvrdenie zistení je potrebný ďalší výskum.