Snažíte sa schudnúť? S bežeckým pásom to radšej neskúšajte. Trénerka vysvetľuje prečo

Ak ste po sviatkoch pribrali niekoľko kíl navyše, alebo už dlhšiu dobu nie ste spokojní so svojou váhou, možno zvažujete návštevu fitness centra. V ňom sa ponúka množstvo prístrojov, ktoré vám pomôžu splniť si svoj sen o ľahšej váhe.

Mnoho ľudí, ktorí s návštevami telocviční len začínajú, nevie, po akom prístroji alebo náradí siahnuť. Spoliehajú sa preto na overených pomocníkov, ako je bežecký pás alebo stacionárny bicykel. Práve tieto pomôcky by ale podľa profesionálnej trénerky a bývalej olympioničky Sarah Lindsayovej nemali byť prvým, k čomu sa ľudia dostanú.

Lindsayová pre britský magazín Daily Star uviedla, že hodiny strávené na bežeckom páse alebo bicykli nemusia pri chudnutí priniesť požadovaný účinok. „Nezávisle od vášho cieľa je podstatné zamerať sa na posilňovanie,“ hovorí trénerka.

„Neriaďte sa tým, čo hovorí väčšina ľudí, a vynechajte bežecký pás. Beh vášmu chudnutiu neprospieva,“ uviedla Lindsayová.

Trénerka ďalej prízvukuje, že ak ste sa telocvični niekoľko mesiacov vyhýbali, je chyba predpokladať, že keď sa do nej vrátite, budete schopní podávať rovnaké výkony. Podľa nej by ste sa o to ani nemali snažiť – môžete si totiž spôsobiť pretrhnutie šľachy a iné časté poranenia.

„Aj pri najsilnejších a najvyšportovanejších ľuďoch hrozí, že ak po dlhšom čase začnú tam, kde naposledy skončili, vystavujú sa riziku poranení,“ hovorí Lindsayová. „Je možné, že vám sila neubudla a bez problémov zdvihnete rovnakú váhu ako pred rokom, ale vaše telo na to jednoducho nie je pripravené.“

Ako teda znie trénerkino odporúčanie? Sarah si myslí, že každý, kto v telocvični začína (či už po dlhšom čase alebo prvýkrát), by mal mať pripravený plán. Tým, ktorí zatiaľ váhajú a nie sú si istí svojím výkonom, radí, aby začali cvičiť najprv doma, a tak sa pripravili na cvičenie vo fitness centre.

Lindsayová na záver dodáva, že oddych je rovnako dôležitý ako samotné cvičenie. „Keď práve netrénujete, sústreďte sa na regeneráciu,“ zakončuje trénerka.