4 druhy jedla, ktoré podporujú zdravie sluchu

Medzi najčastejšie príčiny slabnutia a postupnej straty sluchu možno označiť genetickú predispozíciu a mechanické poškodenie sluchu. K tomu dochádza napríklad častým počúvaním hlasnej hudby, dlhodobým pobytom v hlučnom prostredí či poškodením ušného kanálika napríklad vatovými tyčinkami. K slabnutiu sluchu tiež dochádza kvôli starnutiu.

Pri zdravej prevencii sluchu často myslíme na vonkajšie faktory, ale zabúdame hovoriť o jedle. Aj to má totiž vplyv na udržiavanie zmyslov v kondícii, pričom nemožno nespomenúť jeho vplyv na zdravie sluchu. Predstavíme vám hneď 4 potraviny, ktoré treba vnímať aj ako prostriedky na ochranu sluchu.

Banány

Foto: Gamzova Olga/Shutterstock.com

Banány sú najznámejšie najmä vďaka svojej schopnosti znižovať tlak a upokojiť podráždenie. Sú tiež prospešné pre trávenie. Toto ovocie obsahuje množstvo horčíka, ktorý rozširuje cievy (aj tie v uchu), a tým podporuje krvný obeh.

Horčík, ktorý má v banánoch bohaté zastúpenie, tiež pomáha regulovať glutamát. Ide o látku, ktorej prítomnosti sa pripisuje strata sluchu podmienená hlukom.

Losos

Foto: Elena Eryomenko/Shutterstock.com

Losos, sardinky a ďalšie mastné ryby sa môžu pýšiť bohatou zásobou omega-3 mastných kyselín, ktoré sú schopné obmedziť stratu sluchu súvisiacu s vekom. S prevenciou ale treba začať už v mladosti – stačí, keď týždenne zjete aspoň dve porcie týchto rýb.

Brokolica

Foto: mama_mia/Shutterstock.com

Aj kyselina listová je mimoriadne účinná v boji proti postupnému slabnutiu sluchu. V hojnom množstve ju možno nájsť v brokolici, ktorá tiež obsahuje vitamíny K a C a vlákninu. Táto trojica efektívne lieči poškodenia jemných a citlivých tkanív ucha.

Horká čokoláda

Foto: Fortyforks/Shutterstock.com

Konečne niečo pre milovníkov sladkostí! Horká čokoláda vám dodá dostatok zinku, ktorý pomáha pri prevencii straty sluchu. Stačí si denne dopriať tabuľku tejto dobroty, a sluch vám poslúži do vysokého veku.