6 jedál, ktoré škodia zdraviu vaječníkov

Vaječník je párový orgán o veľkosti mandle, ktorý sa nachádza na oboch stranách maternice. Vaječníky počas cyklu produkujú vajíčko, z ktorého sa po oplodnení spermiou stáva plod. To však nie je ich jediná úloha. Tento orgán tiež tvorí hormóny estrogén a progesterón, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie ženskej pohlavnej sústavy.

Medzi najčastejšie zdravotné problémy postihujúce vaječníky patrí cysta, syndróm polycystických vaječníkov a rakovina vaječníka. K vzniku týchto problémov prispieva obezita a cukrovka, ale aj strava, ktorá ničí zdravie vaječníkov. Niektoré potraviny pritom možno označiť za rizikové.

Mliečne výrobky

Patria k skvelým zdrojom vápnika a bielkovín, ale jesť by sme ich mali len s mierou. Mliečne výrobky totiž pri nadmernej konzumácii prispievajú k hormonálnej nerovnováhe a pri syndróme polycystických vaječníkov môžu viesť k zvýšenej hladine testosterónu, čo zhoršuje príznaky ochorenia.

Sójové výrobky

Ak máte zdravé vaječníky, sóje a sójových výrobkov sa nemusíte báť. Ich konzumáciu opäť obmedzte v prípade, že vás trápi syndróm polycystických vaječníkov. Aj sója totiž môže prispieť k hormonálnej nerovnováhe.

Kofeín

Podľa niektorých štúdií kofeínové nápoje podporujú tvorbu cýst. S určitosťou vieme povedať, že kofeín stimuluje produkciu estrogénu, ktorý môže podlomiť zdravie vaječníkov náchylných na ich tvorbu. Výživová poradkyňa Shikha Gupta pre portál Hindustan Times uvádza, že 200 miligramov kofeínu (vrátane toho z čaju, koly a iných nápojov) denne tvorí bezpečnú hranicu pre bežného človeka, ale v prípade častej tvorby cýst na vaječníkoch sa ho treba vzdať úplne.

Sladkosti

Rafinované sladidlá poskytujú len málo dôvodov na to, aby sme ich považovali za zdravé. Okrem toho, že sa z nich rýchlo priberá, tiež zvyšujú riziko vzniku cysty na vaječníku. Konzumácia veľkého množstva sladkostí spôsobuje zvýšenie cukru v krvi, čo tiež zvyšuje riziko cukrovky, ktorá negatívne vplýva na zdravie vaječníkov.

Spracované jedlá

Raz za čas nezaškodia, ale rozhodne by ste z nich nemali skladať svoj každodenný jedálniček. Spracované jedlá obsahujú farbivá a konzervanty, ktoré sú známe tým, že v tele vyvolávajú zápal. Zápal je jednou z možných príčin zvýšeného rizika rakoviny a prispieva tiež k zvýšenej hladine inzulínu, čo sa podpisuje aj na oslabenom zdraví vaječníkov.

Nezdravé tuky

Zdravie vaječníkov podporíte častejšou konzumáciou zdravých tukov, ku ktorým radíme aj ryby, kuracie a morčacie mäso. Zabudnite však na vyprážané jedlá, koláče, čipsy či margarín, ktoré narúšajú hormonálnu rovnováhu a škodia zdraviu vaječníkov.