Video: Ako získať ploché brucho od kancelárskeho stola? Poradí vám inštruktorka tanca

Rozlúčte sa so všetkými výhovorkami, aké ste si hovorili, keď bolo treba ísť do fitka! Ploché brucho sa dá totiž vybojovať aj doma, či dokonca v práci. O tom, že k tomu vôbec nepotrebujete drahé prístroje, vás presvedčí inštruktorka tanca Tracey-Ann Romanová.

„Ukážem vám, ako získať ploché a vyrysované brucho aj bez brušákov a fitka,“ hovorí hlas vo videu, v ktorom Romanová pohodlne sedí na stoličke. Všetky jej cviky sa dajú robiť posediačky, takže ich môžete vyskúšať napríklad aj cez prestávku v práci.

„Precvičíme si priečny sval brucha. Nachádza sa hlboko pod kožou a poskytuje oporu panve a orgánom. Zabraňuje tiež bolesti spodku chrbta,“ vysvetľuje video s inštruktorkou.

Pred cvikmi sa posaďte na stoličku, vystrite si chrbát a nohy majte voľne položené na zemi tak, aby ste kolená mali zohnuté v 90-stupňovom uhle.

1. Vystrite ruky nad hlavu a vydržte v tejto polohe aspoň dve minúty. Dýchajte zhlboka. Po chvíli by ste mali cítiť námahu v oblasti brušných svalov.
2. Ruky držte naďalej nad hlavou a zdvíhajte kolená smerom k hrudi. Cvik opakujte 20-krát a striedajte pritom nohy.
3. Ruky vystrite pred seba a sadnite si na kraj stoličky. Chrbát majte stále vystretý. Pohybujte celým trupom dopredu a dozadu, akoby ste sa za niečím naťahovali. Svaly brucha pritom držte stiahnuté. Cvik opakujte 20-krát.

@tiktokqueenager

So glad I found this ##workout ##abworkout ##nositups ##nogym ##healthylifestyle ##fyp

♬ original sound - Motivationaldoc