10 zvykov, vďaka ktorým sú Škandinávci večne zdraví a atraktívni

Hygge je už aj u nás známy škandinávsky koncept, ktorý hovorí o potrebe psychickej hygieny v podobe oddychu pri čaji a knihe. Nejde však o jediný faktor, ktorý severanom pomáha žiť dlhý a šťastný život.

Inšpirujte sa desiatimi užitočnými návykmi Škandinávcov, vďaka ktorým ostávajú večne zdraví a mladiství.

1. Namiesto fitka lyžovanie

Väčšina Nórov dnes žije v mestách, no príroda v ich srdciach stále hrá nezastupiteľnú úlohu. Severania sú presvedčení o tom, že človek by mal tráviť čo najviac času vonku a fyzickú aktivitu nepovažujú len za spôsob, ako spáliť kalórie, ale aj za potešenie.

Škandinávcov by ste márne hľadali vo fitness centrách a telocvičniach. Radšej sa zabavia pri lyžovaní, korčuľovaní, plávaní alebo turistike. Základom je vnímať šport ako aktivitu, na ktorú sa tešíme.

2. Maslo namiesto oleja

Foto: stockcreations/Shutterstock.com

Maslo nesmie chýbať v žiadnej škandinávskej domácnosti. Švédi, Nóri, Fíni a Dáni ho pridávajú do polievok, mäsa aj zeleninových jedál. K margarínu a oleju sa dostanú len málokedy.

3. Neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie

Drsné zimy v severnej Európe môžu pôsobiť nehostinne, ale práve tie učia odolných Škandinávcov, ako prežiť aj v nepríjemnom počasí. Základom je vhodné a teplé oblečenie, ktoré nositeľovi umožňuje sadnúť na bicykel v akýchkoľvek podmienkach.

Nízke teploty preukázateľne zrýchľujú metabolizmus, zlepšujú kvalitu spánku a regulujú chuť do jedla.

4. Sladkosti len cez víkend

Vo švédskych škôlkach sa pri varení používa cukor len vo výnimočných prípadoch. Deti do 2-3 rokov okrem toho vôbec nejedia sladkosti, a aj keď sú staršie, majú ich dovolené len počas sviatkov a cez víkend. Obľúbenou sladkosťou je sladké drievko, ktoré je zdravšie a menej kalorické ako čokoláda.

5. Hlavným jedlom dňa je obed

Aspoň jednu vec má väčšina európskych krajín spoločnú – na rozdiel od anglicky hovoriacich krajín jeme najviac na obed a menej na večeru a raňajky. Američania a Briti obvykle uprednostňujú večere ako hlavné jedlo dňa.

Typické jedlá, ktoré zdobia taniere švédskych domácností na obed, sú zemiaky, mäso a rôzne druhy rýb. Na raňajky a večeru sa servírujú podobné jedlá. Ide napríklad o obložené chleby, zeleninu, syr, jogurt či müsli.

6. Najobľúbenejšou skrášľovacou procedúrou je sauna

Foto: Africa Studio/Shutterstock.com

Po dlhej prechádzke v zasneženom teréne alebo ľadovom kúpeli v jazere je sauna samozrejmosť. Sauny sú súčasťou severskej kultúry a pozvanie do sauny zväčša naznačuje rešpekt a obľubu. Pobyt v saune posilňuje imunitu, zlepšuje kondíciu, zvlhčuje dýchacie cesty, zlepšuje krvný obeh a pôsobí omladzujúco na pokožku.

7. Menej je pri starostlivosti o pokožku viac

Silný zimný vietor predstavuje pre pokožku veľkú výzvu. Práve preto sa škandinávska starostlivosť o pokožku zameriava najmä na hydratáciu. Ženy na severe obľubujú jednoduchú rutinu, ktorá bežne nezahŕňa viac ako 3 produkty za deň. Najdôležitejšie sú hlavne krémy a oleje.

8. Strava je kľúč k štíhlosti

Škandinávci sa málokedy stravujú inak ako doma. Zdravá doma varená strava v kombinácii s aktívnym životným štýlom poskytuje základ pre štíhlu postavu. Severní Európania jedia množstvo rýb plných vitamínu D a omega-3 mastných kyselín, veľa zeleniny a bobuľovitého ovocia. Červené mäso jedia zriedka.

9. Pauza na kávu musí byť

Foto: stockfour/Shutterstock.com

Švédske slovo fika ste možno už niekde začuli. Tento pojem označuje prestávku na kávu a koláčik alebo sušienku, ktorá však nie je obyčajná. Prestávka pri káve by mala slúžiť na socializáciu s kolegami a oddych od práce. Je to čas na spomalenie a pozitívne myšlienky. Pauza na kávu jednoducho musí byť.

10. Celozrnné pečivo namiesto bieleho

V supermarketoch na severe Európy v regáloch s pečivom častejšie nájdete celozrnné druhy ako klasické biele. Obľúbenosť celozrnných potravín tiež prispieva k udržiavaniu zdravia Škandinávcov.