Najlepšie cviky pre diabetikov: Vďaka týmto pohybom sa vyhnete kolísaniu hladiny cukru
Cvičenie je pre pacientov s cukrovkou 2. typu nevyhnutné. Pomáha totiž regulovať hladinu cukru v krvi. Ktoré pohyby sa na tom podieľajú najefektívnejšie?
Cukrovka je civilizačné ochorenie, ktoré aj na Slovensku postihuje čoraz viac ľudí. Väčšine pacientov diagnostikujú cukrovku 2. typu, pri ktorej pankreas nedokáže produkovať dostatočné množstvo inzulínu, alebo tento hormón v tele nesprávne funguje.
Každý cukrovkár by mal robiť všetko preto, aby pravidelne cvičil. Pohyb totiž pomáha telu efektívne využívať sacharidy, čím reguluje množstvo cukru v krvi.
Podľa odborníkov by sa cukrovkári mali zamerať na kombináciu troch druhov cvičenia. Súčasťou ich rutiny by mali byť kardiovaskulárne, silové aj strečingové cviky (napríklad joga alebo pilates).
Každému typu cvičenia je potrebné venovať približne rovnaké množstvo času. Ak by ste sa zameriavali napríklad len na silové tréningy, vystavili by ste sa zvýšenému riziku poranení.
Ak patríte k cukrovkárom, týždenne by ste mali venovať cvičeniu aspoň 150 minút. To však nevyhnutne neznamená, že tento čas musíte stráviť vo fitku. Každá bežná aktivita, ktorá vám zdvihne normálny tep, sa môže považovať za cvičenie. Hovoríme napríklad aj o rýchlej chôdzi alebo aj záhradkárčení.
Odborník na rakovinu hrubého čreva: Tieto tri veci by som v kúpeľni nikdy nepoužil
Lekár prezradil niekoľko bežných vecí, ktoré vám po vykonaní potreby môžu škodiť.
Dietologička: Tieto vitamíny by som nikdy neužívala, spôsobujú obličkové kamene a rakovinu
Odborníčka na výživu onkologických pacientov varuje pred bežnými doplnkami stravy, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete.
Páry, ktoré toto robia, majú väčšiu pravdepodobnosť, že schudnú
Pri chudnutí je dôležité spoločné úsilie.
Rakovina hrubého čreva je na vzostupe. Lekárka za tým vidí tieto bežné zložky
Lekárka si myslí, že za nárast prípadov rakoviny hrubého čreva môžu byť zodpovedné určité zložky v potravinách.
10 tipov kardiológa, ako sa vyhnúť infarktu pred 60-tkou
Infarkt čoraz častejšie postihuje mladých ľudí. Ak sa mu chcete vyhnúť, dodržiavajte 10 odporúčaní odborníka na zdravie srdca.
