Opuch členkov a chodidiel v horúcom počasí: Takto sa problému zbavíte

Vysoké letné teploty majú za následok okrem únavy aj nepríjemný opuch nôh. Podľa podiatričky Emmy McConnachie opuch členkov a nôh v lete súvisí s krvným obehom. Ako uviedla pre Metro Online:

„Keď sa naše telá zahrievajú, dochádza k zvýšenému prívodu krvi do pokožky, čo spôsobuje pohyb tekutín z našich ciev do okolitého tkaniva. Noha a členok sú najnižší bod v tele, takže hromadenie tekutín tam bude často zreteľnejšie. To sa zvyčajne vyrieši, keď sa vaše telo aklimatizuje na horúčavu.“

Keď sa táto tekutina nahromadí, zrazu vám už vaše obľúbené letné topánky nesedia a môžu spôsobiť ďalšie problémy. Podiatrička varuje pacientov, aby v letných mesiacoch nenosili príliš tesnú obuv:

"Na mojej klinike vidíme nárast zarastených nechtov na nohách a otlakov medzi prstami v horúcom počasí, pretože nohy vo vnútri topánok opuchli."

Ako zmierniť opuch nôh

Expertka radí, ako sa vyhnúť komplikáciám:

„Uistite sa, že pijete veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní. Pomôžte svojmu telu posúvať tekutinu ďalej jednoduchými cvikmi na členky, ako je rotácia chodidla, akoby ste prstami na nohách kreslili kruhy. Urobte to 10-krát niekoľkokrát počas dňa, aby vaše telo odčerpávalo tekutinu.“

Po príchode domov si ľahnite a zdvihnite nohy, aby tekutina odtekala. Nohy by ste mali mať nad úrovňou srdca. Ich masážou tiež môžete pomôcť presúvať tekutinu a zmierniť opuchy. Vyskúšajte tiež vodný kúpeľ s epsomskou soľou, ktorý vás uvoľní a zmierni zápal. Vodu príliš nezohrievajte, aby bol kúpeľ príjemný a osviežujúci.