Koľko minút treba stráviť v sprche? Pod tento limit nechoďte, inak riskujete zdravie

Okrem množstva ďalších pozitív nám pravidelné sprchovanie poskytuje mentálne uvoľnenie a podporu prirodzenej bariéry pokožky, ktorá nás chráni pred ochoreniami. Ako dlho by sme sa ale mali sprchovať, aby sme dosiahli čo najlepší výsledok?

„Sprchovanie, ktoré trvá menej ako päť minút, nemusí byť postačujúce na očistenie tela a môže prispieť k vzniku bakteriálnych a plesňových ochorení,“ upozorňuje farmaceut Abbas Kanani v rozhovore pre britský portál Express.

Podľa Kananiho by mala každá sprcha trvať aspoň 8 až 10 minút. „Osem až desať minút je dosť na to, aby sa hydratovala a očistila pokožka.“

Ani príliš dlhé sprchovanie nie je pre zdravie pokožky vhodné. „Sprchovanie, ktoré trvá pridlho (zvlášť pod horúcou vodou) oberá pokožku o prirodzený maz, čo vedie k vysychaniu,“ dodáva farmaceut, ktorý odporúča nanášanie krému na báze vody hneď po sprchovaní.

Ako často sa sprchovať?

Nič nie je lepšie ako čerstvý pocit po sprchovaní, či už sa radšej sprchujete ráno alebo večer. Podľa lekárov to ale so sprchou netreba preháňať, a sprchovať sa rozhodne netreba každý deň.

Každodenné sprchovanie má viacero negatívnych následkov:

• suchá alebo podráždená pokožka
• baktérie rýchlejšie prenikajú cez bariéru pokožky a spôsobujú vznik infekcií a alergických reakcií
• narušenie rovnováhy prospešných mikroorganizmov na pokožke
• oslabenie imunitného systému kvôli nedostatočnej stimulácii od „zlých“ mikroorganizmov na pokožke

Voda, ktorou sa sprchujeme, môže v malom množstve obsahovať soli, ťažké kovy, chlór, fluorid, pesticídy a iné chemikálie, ktoré pri častom kontakte s pokožkou môžu spôsobiť ďalšie poškodenie, čo je ďalší dôvod, prečo sa stačí sprchovať raz za dva dni.

Pokiaľ ide o teplotu vody, zdraviu najviac prospieva otužovanie. Ľadová sprcha podporuje krvný obeh, a tým zabraňuje aj ťažkým ochoreniam, ako je porážka či problémy so srdcom. Začiatočníci by sa však mali otužovať postupne a len v krátkych intervaloch.