Koľko hodín denne strávite pred televízorom? Niektorým hrozí až 7-násobné riziko porážky

Podľa Slovenskej lekárskej spoločnosti na Slovensku ročne pribudne 17 tisíc pacientov, ktorých postihla cievna mozgová príhoda. Ide pritom o ochorenie, ku ktorému dochádza, keď prísun krvi do mozgu je prerušený alebo obmedzený. Mozgové bunky bez prívodu kyslíka a iných živín odumierajú, čo môže viesť k trvalým následkom až smrti.

Medzi hlavné rizikové faktory vzniku porážky patrí vysoký tlak, nadváha a obezita, nedostatok pohybu, alkoholizmus, fajčenie a rodinná anamnéza. Práve nedostatok pohybu a sedavý spôsob života sú parametre, ktoré pri skúmaní porážky najnovšie zaujali Univerzitu v Calgary (Kanada). Tá si zobrala na mušku 143 tisíc dospelých Kanaďanov, ktorých sledovali v priemere 9,4 roka.

Výsledky sú ohromujúce – podľa výskumu dospelí, ktorí trávia pred televízorom osem a viac hodín denne, sa ocitajú v sedemnásobnom riziku z hľadiska vzniku porážky. Ohrození sú aj tí, ktorí sa nadmerne venujú čítaniu knihy, práci na počítači alebo iným aktivitám, pri ktorých sedia.

„Čas strávený sedením sa v Spojených štátoch a Kanade stále predlžuje,“ poznamenáva autor výskumu, neurológ Raed Joundi. „Je dôležité vedieť, či zvýšené množstvo času stráveného sedením vedie u mladých ľudí k porážke, ktorá ich môže ohroziť na živote alebo výrazne obmedziť funkčnosť a kvalitu ich života.“

143 tisíc skúmaných Kanaďanov rozdelili do štyroch skupín podľa toho, koľko voľného času trávia sedením pred televízorom, počítačom alebo pri knihe. Okrem toho ich roztriedili do štyroch skupín podľa toho, koľko času z dňa venujú fyzickej aktivite, pričom tí najmenej aktívni sa nenamáhali viac ako 10 minút denne.

„Desať alebo menej-minútová prechádzka ani spolovice nespĺňa odporúčanie Americkej kardiologickej asociácie pre dennú fyzickú aktivitu,“ vysvetľuje Joundi. Podľa jej odporúčaní by sa dospelý Američania mali venovať mierne namáhavým aktivitám aspoň 150 minút za týždeň.

Z vyše 140 tisíc účastníkov 2965 počas štúdie utrpelo porážku, pričom 90 percent tvorili ischemické porážky. Pri ischemickej porážke dochádza k zablokovaniu cievy, v dôsledku čoho sa preruší prívod krvi do mozgu.

Účastníci priemerne trávili 4,08 hodiny z dňa voľnočasovými aktivitami, pri ktorých sedeli. Najaktívnejší ľudia boli vo veku 60 a menej rokov s priemerným časom stráveným sedením 3,9 hodiny, a najmenej aktívni boli osemdesiatnici, ktorý cez deň presedeli priemerne 4,3 hodiny z voľného času.

Ľudia vo veku 60 a menej rokov, ktorí trávia osem a viac hodín voľného času sedením, majú podľa výskumu 4,2-krát vyššie riziko porážky ako tí, ktorí trávia sedením len 4 hodiny voľného času.

Členovia najmenej aktívnej skupiny, ktorí cvičia minimálne a pred televízorom trávia osem a viac hodín, majú až 7-násobne vyššie riziko cievnej mozgovej príhody v porovnaní s aktívnejšími dospelými. Pripomíname, že ide len o voľný čas strávený sedením. V prípade, že väčšinu času sedíte aj v zamestnaní, riziko mŕtvice môže byť ešte vyššie.

Joundi v závere štúdie zdôrazňuje dôležitosť pohybu: „Fyzická aktivita má veľký význam nielen preto, že redukuje čas strávený sedením, ale tiež minimalizuje negatívne účinky sedavého životného štýlu,“ hovorí.