Dva jednoduché spôsoby, ako znížiť riziko COVID-19 o polovicu
Tieto dva rizikové faktory viete mať pod kontrolou.
Riziko infekcie novým koronavírusom môžete výrazne znížiť, ak si doprajete dostatok spánku a budete sa snažiť vyhnúť vyhoreniu v práci. Nový výskum zistil, že ľudia, ktorí sa cítia vyhorení a majú zlý spánok, majú väčšiu pravdepodobnosť nákazy COVID-19 a ochorenie bude trvať dlhšie.
Závery vychádzajú zo štúdie takmer 3 000 zdravotníkov pracujúcich v prvej línii v USA, Francúzsku, Nemecku, Taliansku, Španielsku a Spojenom kráľovstve. Publikovaná bola v akademickom žurnále BMJ Nutrition, Prevention & Health. Autori štúdie píšu:
„Zistili sme, že nedostatok spánku v noci, vážne problémy so spánkom a vysoká miera vyhorenia môžu byť rizikovými faktormi COVID-19 v prvej línii. Naše výsledky poukazujú na dôležitosť blaha zdravotníckych pracovníkov počas pandémie. “
Za každú ďalšiu hodinu, ktorú ľudia strávia spánkom v posteli, sa ich pravdepodobnosť nákazy zníži o 12 percent. Účastníkov štúdie sa pýtali, či majú typické problémy so spánkom, ako sú ťažkosti so zaspávaním, prerušovaný spánok alebo potreba liekov na spanie. Ľudia s tromi alebo viacerými problémami so spánkom mali o 88 percent vyššie riziko vzniku COVID.
Vyhorenie
Rovnako tak syndróm vyhorenia viac ako zdvojnásobil pravdepodobnosť na rozvoj COVID-19.
Tri príznaky vyhorenia sú:
- pocit vyčerpania
- pocity negativizmu alebo cynizmu súvisiace s prácou
- znížený profesionálny výkon
Vyhorenie u infikovaných strojnásobilo pravdepodobnosť vážnych príznakov. Aj keď štúdia neskúmala príčinu súvislosti medzi zlým spánkom, vyhorením a COVID-19, autori píšu:
"Mechanizmus, ktorý je základom týchto asociácií, zostáva nejasný, ale predpokladá sa, že nedostatok spánku a poruchy spánku môžu nepriaznivo ovplyvniť imunitný systém zvýšením prozápalových cytokínov a histamínov."
Doktorka Minha Rajput-Rayová k štúdii uviedla:
„Narušenie spánkového cyklu môže mať vplyv na metabolické, imunitné a dokonca aj psychické zdravie. A nedostatok spánku môže spôsobiť, že kaloricky výdatné jedlá s vyšším obsahom tuku, cukru a soli budú príťažlivejšie, najmä v čase stresu a/alebo ťažkých zmien, ktoré si vyberajú daň na celkovom zdraví a pohode.“
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
Lekári varujú: Toto je často prehliadaná príčina rakoviny hrubého čreva u ľudí do 50 rokov
Onkológovia varujú pred potravinou, ktorá môže za nárast počtu prípadov rakoviny hrubého čreva u mladých ľudí.
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
