Tmavé rána: Takto sa zobudíte svieži, aj keď ešte nesvieti slnko

Keď sa dni skracujú a slnečného svetla je menej, rána môžu byť obzvlášť náročné. Bez slnka sa cítime unavene a ročné obdobie napovedá, že by sme mali radšej ostať zabalení v perine. Obdobie, kedy zvieratá hibernujú, môže byť skutočne upokojujúce, ale môže tiež narušiť zdravý spánkový režim. Môže pre vás byť náročnejšie ráno vstať, alebo sa poobede cítite obzvlášť unavení.

Dôsledky zlého spánku a rannej únavy môžu ovplyvniť vaše fyzické a duševné zdravie a dokonca aj zdravie pokožky a očí. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pripraviť oči na deň a zmierniť pocit únavy.

Opláchnite sa

Striedanie teplej a studenej vody pri umývaní očí vám pomôže prebudiť sa. Teplá voda vám pomôže otvoriť póry na pokožke okolo očí a dodá vašim očiam mladistvejší lesk. Studená voda potom uzavrie póry a zabráni podráždeniu pokožky nečistotami a make-upom.

Použite studený obklad

Ak máte ráno viac času, aplikujte studený obklad, pretože môže skutočne pomôcť znížiť opuch okolo očí. Studený obklad znižuje zápal a opuch znížením prietoku krvi. Mali by ste ho aplikovať na zatvorené oči na niekoľko minút.

Masáž a očné cvičenia

Ďalším spôsobom, ako znížiť vzhľad a pocit unavených očí, je jemná masáž. Priložte si dlane na oči tak, aby vaše prsty boli na čele. Zhlboka sa nadýchnite a niekoľko sekúnd vydržte v tejto polohe. Poskytne to vašim očiam potrebný odpočinok. Hlboké dýchanie tiež zvýši množstvo kyslíka, ktoré sa dostane do vašej pokožky a očí, aby ste získali zdravší vzhľad.

Očné cviky môžu pomôcť spevniť pokožku už za pár minút, čím získa zdravší vzhľad. Skúste očami gúľať do tvaru ležatej osmičky, alebo pohybovať zo strany na stranu, ako aj zhora dole.

Spánkový režim

V konečnom dôsledku je kľúčové zabezpečiť, aby ste mali dostatok spánku. Väčšina dospelých potrebuje šesť až deväť hodín spánku každú noc a mali by ste sa snažiť vstávať každý deň v rovnaký čas.