Ako zaspať do pár minút? Malý zázrak z mrazničky vyrieši nespavosť u každého

Dlhé prebdené noci môžete oddnes považovať za minulosť! Existuje totiž rýchly návod, ako si pomôcť pri krátkodobej či dlhodobej nespavosti, a pomôže dokonca aj s úzkosťou.

O postup sa na TikToku podelila Frankie Simmonsová, ktorá nemohla spávať kvôli problémom s úzkosťou. „Pred pár rokmi sa mi bežne stávalo, že som sa budila o štvrtej ráno s úzkosťou,“ hovorí Simmonsová vo videu.

Keďže nespavosť výrazne znižovala kvalitu života mladej TikTokerky, začala sa viac zaujímať o svoju nervovú sústavu, ktorá by s tým mohla súvisieť. Nakoniec sa dozvedela, že problémom môže byť známy blúdivý nerv.

„Blúdivý nerv je jeden z najdlhších nervov v tele a reguluje veľkú časť parasympatického nervového systému, alebo nervového systému, ktorý stojí za upokojovaním človeka,“ vysvetľuje Frankie.

Simmonsová ďalej vysvetľuje, že pri regulovaní nálad, a najmä nervózneho a úzkostného správania, je prioritou blúdivý nerv. „Aplikovanie chladu na blúdivý nerv mu pomáha uvoľniť zápal, stimuluje ho a podporuje jeho činnosť,“ dodáva autorka videa.

Asi najjednoduchší spôsob, ako okamžite schladiť blúdivý nerv, je osprchovať sa studenou vodou, čo však nie každému pred spaním lahodí. Preto stačí pohľadať v mrazničke balíček ľadu alebo zamrznutej zeleniny, a na chvíľu si ho priložiť na hruď.

„Zabaľte ľad do uteráka, priložte si ho sem, aspoň na 15 minút si ľahnite, pozerajte pritom videá alebo robte čokoľvek, čo by ste aj tak robili,“ radí Simmonsová. Po asi pätnástich minútach si ľad alebo zeleninu zložte z hrude a uložte sa spať.

@heyfrankiesimmons

happy icing! ##internetbigsister ##polyvagaltheory ##vagusnerve ##anxietyrelief ##healingjourney ##nervoussystemhealth ##selfcareroutine

♬ original sound - Frankie Simmons (she/her)

Metóda schladenia blúdivého nervu je v skutočnosti súčasťou modelu, ktorý ako prvá pomenovala americká psychologička Marscha Linehanová. Model je zostrojený tak, aby pomohol pri prejavoch úzkosti, a pozostáva zo štyroch hlavných prvkov: teploty, intenzívneho pohybu, hlbokého dýchania a postupného uvoľňovania svalov.