Aké množstvo alkoholu ohrozuje imunitu? S takouto dávkou už riskujete

Imunitný systém je nástroj, ktorý pomáha telu bojovať proti infekciám. Podobne, ako svaly, aj imunita sa časom vyčerpáva, čo sa však dá zvrátiť zdravou stravou, dostatkom pohybu a pravidelným spánkom.

K oslabeniu imunitného systému prispievajú aj stres, fajčenie či konzumácia alkoholu. Zvlášť posledná zložka je predmetom mnohých dohadov. Aké množstvo alkoholu je pre imunitu kritické, a koľko si ešte môžeme v zdraví dopriať?

Alkohol a imunita

Neziskové a medzinárodne uznávané lekárske výskumné a vzdelávacie centrum Mayo Clinic uvádza, že imunitu najviac ohrozuje nadmerná konzumácia alkoholu. Tú možno definovať tromi spôsobmi, ako:

• nadmerné pitie: 8 a viac porcií alkoholu týždenne u žien a 15 a viac porcií týždenne u mužov
• nárazové pitie: 4 a viac porcií v priebehu 2-3 hodín u žien a 5 a viac porcií v takom istom časovom úseku u mužov
• pitie alkoholu počas tehotenstva alebo v mladšom veku ako povoľuje zákon

Hlavnou príčinou, prečo alkohol ohrozuje imunitu, je jeho vplyv na črevné baktérie. Pri jeho konzumácii totiž dochádza k poškodeniu imunitných buniek, ktoré lemujú steny čriev a často slúžia ako primárna ochrana pred baktériami a vírusmi.

„Poškodenie týchto črevných buniek uľahčuje prístup patogénov ku krvnému obehu,“ vysvetľuje lekár Nate Favini pre portál Insider. Nadmerné pitie alkoholu pritom nezvyšuje len riziko chrípky a prechladnutia. Jeho konzumácia sa tiež spája so zvýšeným rizikom zápalu pľúc a iných ochorení dýchacej sústavy. Vedie tiež k niektorým chronickým poruchám, ako je vysoký krvný tlak, srdcové ochorenia a ochorenia pečene a zvyšuje riziko vzniku rakoviny.

„Pitie alkoholu vo veľkom množstve aj za krátky čas – ako je nárazové pitie – je zlé pre zdravie a imunitu,“ dodáva Favini.

Zhubný vplyv alkoholu na imunitu dokazuje aj štúdia z roku 2015, podľa ktorej v hodinách najvyššej intoxikácie dochádza k poklesu počtu monocytov, ktoré bojujú proti infekciám.

Ani mierna konzumácia nie je úplne bezpečná

U žien s dobrým zdravotným stavom sa považuje za bezpečné konzumovať 1 alkoholický nápoj denne, u mužov sú to 2 nápoje. V tomto prípade však možno hovoriť o niekoľkých výnimkách.

Tehotné ženy, osoby závislé na alkohole a pacienti, ktorí užívajú lieky, ktoré sa neznesú s alkoholom, by sa jeho konzumácii mali celkom vyhnúť. Aj niektoré ochorenia možno považovať za rizikové.

„Ľudia s chronickým ochorením pečene by vôbec nemali piť alkohol,“ spresňuje Favini. „Ide napríklad o pacientov so žltačkou, nealkoholickým stukovatením pečene, zápalom pečene a akoukoľvek ďalšou poruchou tohto orgánu.“

Alkoholu by ste sa podľa Faviniho rozhodne mali vyhnúť v prípade, že na vás lezie chrípka alebo ste už ochoreli. Alkohol totiž ešte viac oslabí vašu už aj tak slabú imunitu, a okrem toho vás dehydruje.