Tento užitočný zvyk redukuje riziko rakoviny až o 80 percent

Výrazný pokrok vo výskume onkologických ochorení stojí za čoraz dlhšou životnosťou ľudí. Ani desiatky rokov štúdií nám však dodnes neposkytli jednoznačný liek na rakovinu, a preto lekári zdôrazňujú dôležitosť prevencie.

Jedným zo základných obranných prvkov, ktoré telu slúžia pri prevencii, je zdravá strava. Správny výber potravín ale nestačí – riziko vzniku rakoviny ešte viac klesá pri vhodnom načasovaní jedenia počas dňa.

Centrum pre integrované zdravie Osher (OCIH) tvrdí, že najlepšie výsledky pri znižovaní rizika rakoviny poskytuje prerušovaný pôst. Konkrétne by sme mali jesť len každý druhý deň s tým, že v množstve jedla sa netreba nijako obmedzovať.

Centrum sa odvoláva na desiatky výskumov, ktoré dokazujú, že výskyt rakoviny klesá o 40 až 80 percent u ľudí, ktorí dodržiavajú takýto typ prerušovaného pôstu. Podobné výsledky ale poskytuje aj každodenná reštrikcia kalórií.

O tom, ktorý z týchto preventívnych krokov by ste mali podniknúť, môže rozhodnúť životný štýl. V prípade, že máte nadváhu alebo problémy s prejedaním, skúste najprv pristúpiť ku kalorickej reštrikcii. Ak ale máte zdravú váhu a vášmu životnému štýlu to vyhovuje, prejdite rovno na prerušovaný pôst s 24-hodinovým oknom bez jedenia.

Ak sa cítite dobrodružne, môžete tieto dve metódy aj skombinovať. Stačí, ak napríklad každý druhý deň prijmete obmedzené množstvo kalórií, ktoré si treba dopredu určiť.

Takéto formy stravovania podľa OCIH vedú k odbúravaniu nahromadeného tuku a inzulínu podobnému rastovému faktoru IGF-1 a predlžujú životnosť buniek. Dôkazy tiež svedčia o tom, že prerušovaný pôst a obmedzovanie kalórií zvyšujú citlivosť na inzulín a hladinu adiponektínu, ktorý pomáha pri regulovaní hladiny glukózy v krvi.

„Tieto výsledky pochádzajú z viacerých výskumov na modeloch spontánnej tvorby nádorov u hlodavcov,“ uvádza inštitút. „Výskumy porovnávali efekt pôstu každý druhý deň a dvoj- až trojdňového pôstu počas týždňa.“

Hlavným dôvodom, prečo je pôst taký efektívny ako prevencia pred rakovinou, je, že v tele spúšťa mechanizmy spojené s bunkovou ochranou pred oxidačným stresom, ktorý výrazne prispieva k vzniku rakoviny.

Počas pôstu tiež výrazne klesá hladina inzulínu v tele a zvyšuje sa citlivosť naň, čo je pozorovateľné aj pri kalorickej reštrikcii, no celý proces v tomto prípade prebieha pomalšie.

Niektoré výskumy dokonca predpokladajú, že rakovinové bunky nereagujú na signalizáciu spustenú pôstom, a tak sú náchylnejšie na ohrozenie imunitným systémom a podávanými liečebnými látkami.